무화과는 성인과 어린이 모두에게 사랑 받고 있으며, 여러 가지 유용한 특성을 가지고 있으며, 칼로리 함량 에도 불구하고 의사와 영양사 가 보여줍니다. 또한 신선하고 건조한 상태의 그는 영양이 풍부하고 긍정적 인 특징이 있습니다.
무화과에 몇 칼로리가 있습니까?
영양사는 자신의 식단을 따르는 사람이라면 식단에이 단맛이 포함되도록 적극 권장합니다. 사실, 칼로리 함량은 많은 요소에 달려 있습니다.
- 성숙의 조건;
- 무화과의 종류;
- 기후 조건.
우리가 신선한 무화과의 칼로리 내용에 대해 말하면, 그것은 50 kcal입니다. "이것들은 여분 파운드입니다!"라는 말로 머리를 잡으려고 서두르지 마십시오. 결국 영양 지수는 가닛, 키위보다 낮습니다. 혈당 지수 (특정 음식 섭취 후 혈당 수치를 나타내는 지표)는 40을 초과하지 않습니다. 이는 먹은 무화과 2 잔이 과한 체중 초과로 전환되지 않음을 나타냅니다. 그것은 85 % 물, 12 % 과당 및 포도당, 5 % 펙틴, 3 % 섬유 및 1 % 유기산으로 이루어져 있습니다. 과일 한 개를 먹은 후 곧바로 포화 상태에 빠지기 때문에 회복 할 가능성은 거의 없습니다. 이것은 밸러스트 물질의 함량으로 인해 발생합니다.
우선, 그것은 과당 의 칼로리 함량을 증가 시키며, 또한 포도당의 일부이기도하여 에너지를 부과합니다. 그래서 신선한 무화과에있는 칼로리가 얼마나 많은가에 대한 질문은 말린 다양성과 비교할 때 이것이별로 중요하지 않다고 대담하게 대답합니다.
얼마나 많은 칼로리가 말린 무화과에 있습니까?
말린 무화과의 이전 유형과 달리, 증가 영양 가치의 소유자입니다. 제품 100g 당 220kcal입니다. 어떻게 설명 할 수 있습니까? 예, 건조 과정에서, 무화과 자체가 무게와 크기면에서 줄지 만 설탕은 과일에 축적됩니다. 또한 탄수화물 65g, 단백질 5g 및 지방 2g을 함유하고 있습니다. 그것은 말린 무화과에서 beta-carotene, 나트륨, 마그네슘, 철, 비타민 E, B1, B2, PP와 같은 많은 양분에서 집중되기 때문에 영양사에 의해 추천된다. 그것은 당신을 굶주림의 느낌에서 벗어나 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킬뿐만 아니라 이것 모두를 추가해야 피로를 덜어줍니다. 모두 말린 무화과의 70 %가 설탕이기 때문입니다. 그리고이 경우 당뇨병 환자에게 권장되지 않습니다.
말린 무화과를 먹기 전에 30 분 동안 물속에 내려 놓으십시오.