콜레스테롤은 담즙산, 성 호르몬 및 비타민 D의 형성에 필수적입니다. 간은 필수 기준의 약 70 %를 생산하며 나머지는 콜레스테롤이 함유 된 제품을 섭취합니다. 하루에 300mg 이하의 소비가 허용됩니다. 한 사람이 허용 된 수를 초과하지만 건강 문제가 발생하면 예를 들어 경색 및 혈관 질환의 위험이 증가합니다.
어떤 음식에 콜레스테롤이 포함되어 있습니까?
많은 양의 콜레스테롤을 함유하고 있으며, 일반적으로 신체 전체에 도움이되지 않는 특정 식품 목록이 있습니다. 건강하고 체중 이 초과 되지 않도록하려면 메뉴에서 제한하거나 제외 시키십시오.
콜레스테롤은 어떤 제품입니까?
- 마가린 . 근본적으로 수소화 된 지방이므로 처리 과정에서 간에서 많은 양의 콜레스테롤이 생성되므로 가장 유해한 제품 중 하나입니다.
- 소시지 제품 . 기본적으로 돼지 고기와 라드는 소세지의 생산에 사용되며 콜레스테롤은 그 성분에 포함됩니다. 또한 이러한 제품의 피해는 다양한 첨가제를 증가시킵니다.
- 노크 . 나쁜 콜레스테롤이있는 제품에 대해 말하면서, 최근까지 콜레스테롤 함유 제품 중 선두에 오르는 노른자를 놓칠 수 없습니다. 한 가지 노른자에서는 210 mg 정도가 있습니다. 최근 과학자들은 달걀 콜레스테롤이 고기 콜레스테롤만큼 유해하지 않음을 증명했습니다.
- 캐비아 . 이 진미에는 많은 콜레스테롤이 포함되어 있지만 다량으로 섭취하는 것은 아닙니다. 때로는 캐비아와 함께 좋아하는 캐비아를 먹을 수 있습니다. 100g에는 300mg의 콜레스테롤이 있습니다.
- 통조림 된 물고기 . 그러한 제품에 함유 된 콜레스테롤 함량은 높기 때문에 통조림 식품의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
- 치즈 . 딱딱한 치즈는 많이 함유되어있어 콜레스테롤이 많이 들어 있으므로이 제품을 좋아한다면 저지방 품종을 선호합니다. 값은 40 % 미만이어야합니다.
- 패스트 푸드 . 학문에 따르면, 세계의 마음에 드는 음식은 콜레스테롤의 고 함량 때문에뿐만 아니라 건강에 위험하다.
- 해산물 . 많은 양의 유용한 물질이 있음에도 불구하고 그러한 제품에는 콜레스테롤 이 상당히 많이 있습니다. 예를 들어, 서양 과학자들의보고에 따르면 새우 100-200 그램에는 콜레스테롤 150-200mg이 들어 있습니다.