제정신이 아닌 사람은 거절하고 금지합니다. 모두는 풍요 로움을 원하며,이 또한 점점 더 예쁘게 성장하며, 건강 해지고 체중을 줄입니다. 따라서 질문은 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는가? 그리고 말씨 자체가 영양사를 비웃을지라도 우리 삶의 역설은 음식 섭취가 아니라 금식이 체중 증가로 이어진다는 것입니다.
얇게 자라는 음식 : 목록
그래서, 체중 감량을 위해 먹어야 할 것을 열거 해 봅시다. 그것은 부정적인 칼로리 함량, 몸이 섭취하는 것보다 더 많은 에너지를 소비하는 소화 또는 식욕 을 억제하는 제품을 가진 제품이어야합니다 :
- 레몬과 자몽 - 첫 번째는 물 한 잔을 짜내고 아침에 먹는 것이 좋습니다. 두 번째 먹는 것은 아침 식사입니다. 두 가지 과일 모두 인슐린 감도를 높이고 우리의 굶주림을 떨어 뜨립니다.
- 바다 물고기는 너무 많은 양분을 먹지 않으며, 심지어 체중을 줄이기 위해 너무 많은 양의 단백질을 함유하고 있으며, 단백질은 포만감이 길다.
- 곡류 - 오트밀, 보리, 밀, 쌀 등. 음식 섬유와 같은 것이 없기 때문에 위장에서 팽창하지 않아 단순히 다른 음식과는 다른 볼륨으로 팽창 할 수 없습니다.
- 콩은 매우 열량이지만 오래 소화되며 에너지를 소비합니다. 즉, 몸을 동화시키기 위해 몸이 많은 에너지를 소비합니다. 그 당시에는 당신은 기분이 좋았습니다.
- 당신이 체중 감량을 위해 먹을 수있는 음식의 범주에 속하는 또 다른 제품 - 오메가 3와 6의 유용한 지방을 함유하고있어 유해 콜레스테롤을 낮추고 신진 대사를 정상화하기 때문에 견과입니다 .
- 셀러리와 그로부터 만들어진 모든 요리는 체중 감량, 포화 및 비타민 보충의 보충에 기여하며, 셀러리는 매우 낮은 칼로리 제품이며 야채 샐러드에 안전하게 사용할 수 있습니다.
- 물 - 이것은 물을 마시는 모든 음료가 칼로리를 태우고 몸에서 썩은 산물을 제거하는 데 도움이되므로 체중 감량을 위해 "먹을 수있는"주요한 것입니다.
밤의 모험
우리는 아침에 자제력을 발휘하지 못하고 자러 가기 전에 냉장고에 들어가 얼마나 자주 비난합니까? 결국, 당신은 6 체중을 먹을 수 없다. 체중 감량을하지 않은 사람들조차 이것을 안다. 이 숫자는 정확하고 보편적입니까? 판사님, 6 시까 지 음식을 먹고 아침 8시에 아침 식사를하면 배가 약 14 시간 동안 비어 있습니다! 그리고 이것은 어떤 메커니즘이든 공허하게 작동하는 것과 유사합니다. 가장 좋은 방법은 취침 시간 3 시간 전부터 먹는 것입니다 (쉽게!). 그러고 나서 아침에 굶주림에서 무엇이든 뛸 수는 없으며 밤에는 꿈꾸는 굶주림과 소시지에서 깨어나지 않을 것입니다. 그러나 체중 감량을 위해 저녁에 무엇을 먹어야하는지, 그리고 적어도 더 나아지지는 않는 것이 중요합니다.
- 단백질 식품 - 포화하기가 거의 필요하지 않습니다. 단백질은 밤에는 성장 호르몬 (저지방 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 우유 스프)의 활동 중에 유용 할 것입니다.
- 바나나는 매우 열량이 풍부하고 잘 포화되어 있으며, 바나나조차도 가장식이 성이 강한 제품은 아니지만 바나나에서 회복 한 남성을 만날 가능성은 거의 없습니다.
- 사과는 위장에서 부풀어 오르고 굶주림 (껍질을 벗기지 않은 구운 사과 또는 사과)의 느낌을 갑자기 깨우지 않는 규칙적인 섬유입니다.
- 채소 - 모든 채소는식이 섬유의 원천이기도하며, 최소 칼로리 (올리브 오일을 바른 채식 샐러드, 소금없이)로 위를 채울 수 있습니다.
- 물고기는 주로 우리가 이미 알고 있듯이 밤에 매우 유용합니다 (넙치에있는 물고기 중 최소 지방 함량) 단백질로 주로 구성된 낮은 칼로리 제품입니다;
- 계란 - 우리는 달걀이 튀긴 달걀을 튀기라고 조언하지 않습니다. 적어도 튀김에서, 그것은 매우 기름 같을 것이지만, 야채 나 우유와 함께 오믈렛을 요리하기 위해서는 저녁이 매우 충만하고 유용 할 것입니다.