하나의 제품 사용에 기초한 많은 모노 다이어트가 있습니다. 그 중에서도 가장 인기있는 식사는 메밀이며, 좋은 결과를 얻기 위해 짧은 시간을 허용합니다. 기간이 다른이 체중 감소의 다른 버전이 있습니다.
메밀 사료의 장단점
크룹의 영양 시스템의 장점은 여분의 파운드의 손실보다 훨씬 넓어 다른 연령대의 사람들 사이에서 인기를 얻고 있음을 설명합니다. 다양한 물질의 풍부한 구성은 유기체의 작업에 많은 유용한 작용을 일으 킵니다. 메밀 groats의 사용은 오랫동안 수많은 실험을 통해 과학적으로 인정되었습니다.
- 혈액을 깨끗하게하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 많은 양의 섬유가 장의 붕괴 생성물을 제거하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 소화 시스템이 향상됩니다. 거친 섬유는 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 그것은 성장 과정과 머리카락과 손톱의 상태를 향상시킵니다.
메밀 식단의 단점은 많은 사람들이 심각한 문제가 될 수있는 영양 단조 때문일 수 있습니다. 소금을 삼가 할 필요가 있기 때문에 압력을 줄일 수 있고 두통과 약점이 있습니다. 설탕을 배제하면 정신 활동 및 성과가 감소합니다. 대변에 문제가있는 사람이 많습니다. 몸에는 비타민이 부족합니다.
메밀 식단에 앉는 방법?
영양사는 곡물의 사용을 기반으로 여러 가지 체중 감량 방법을 제안했습니다. 14 일 이상 지속될 수없는 모노 다이어트 외에도 케 피어 (kefir) 또는 야채와 같은 추가 제품의 사용을 암시하는 옵션이 있습니다. 메밀을 먹는 방법에 관심이있는 사람들은 체중 감량 방법을 일년에 두 번 사용하면된다는 사실을 알아야합니다.
메밀 국수에 대한 다이어트
체중을 줄이려면 엉덩이를 요리하고 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 신체와 비슷한 실험을하면 효과가 없습니다. 당신의 건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량에 좋은 결과를 얻으려면 반드시 고려해야 할 메밀 사료의 특정 규칙이 있습니다.
- 요리 할 때부터 찌는 것이 더 낫습니다. 스팀을 선호하므로 유용한 물질을 최대한 절약 할 수 있습니다.
- 소금, 버터 및 소스를 사용하지 마십시오.
- 낮에는 200g 이하의 작은 부분에서 메밀을 먹어야 굶주림에서 벗어날 수 있습니다.
- 잠에서 깨어 난 후, 깨끗한 물 한 잔 마시고, 적어도 한 시간 후에 아침 식사를 할 수 있습니다.
- 메밀을 먹는 것이 좋은 결과를 가져다주기 위해서는 정기적 인 신체 활동과 병용하는 것이 좋습니다.
- 건강에 해를 입히지 않도록 종합 비타민제를 복용하십시오.
메밀 다이어트 - 제대로 메밀을 요리하는 방법?
요리로 요리하는 평범한 죽은 체중 감량에 적합하지 않습니다. 요리에는 두 가지 옵션이 있습니다. 최소 열에서 김을 내거나 요리하는 것입니다. 이러한 조리 방법은 유기체에 최대의 이익을 가져다줍니다. 아침에 준비된 음식을 준비하기 위해 저녁 시간에 모두하십시오. 당신이 체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법을 안다면, 메밀 식단은 실제로 효과적 일 것으로 보이며 신속하게 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
- 옵션 번호 1 . 엉덩이를 헹구고 끓는 물로 붓는다. 밤에는 증기에 둡니다. 이것을 위해 보온병을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 설탕과 소금을 넣는 것은 금지되어 있습니다.
- 옵션 번호 2 . 1 : 2의 비율을 고려하여 물로 둔부를 헹구십시오. 강한 불에 올려 놓고 액체가 거의 남아 있지 않은 상태에서 뚜껑을 열고 조리하십시오. 그런 다음 메밀을 원뿔 모양의 더미에 삽질하고 5 분 동안 작은 불로 요리하십시오. 그런 다음 열에서 팬을 꺼내 담요로 감싸고 밤새 그대로 두십시오.
- 옵션 번호 3 . 시리얼을 찌기의 또 다른 방법으로, 먼저 씻은 다음, 끓는 물을 마신다. 액체를 배출하고 1 : 1.5의 비율을 고려하여 끓는 물을 다시 부어 넣습니다. 커버, 담요로 덮고 밤새 출발하십시오.
메밀을 먹는 음식으로 무엇을 할 수 있습니까?
할당 된 시간 내에 신속하게 버려진 무게로 첨가물없이 죽을 먹을 수 있습니다. 이것은 소금과 향신료, 과일, 야채 등 모두에 적용됩니다. 많은 사람들은 종종 건강에 영향을 미치는 순수 메밀만을 먹는 것을 어렵게합니다. 사용할 수있는 제품이 여러 가지 있지만 킬로그램이 너무 빨리 낭비되지는 않습니다.
- 말린 과일 . 말린 살구와 자두는 허용되며, 일일 기준은 5-6 개입니다. 그들은 말린 과일이 담가 지도록 물을 부을 필요가있다. 그리고 나서, 자르고 죽에 넣는다.
- 여보 . 불편 함을 느끼면 메밀을 먹을 때 꿀을 섭취 할 수 있지만 하루에 1 tsp를 먹을 수는 없습니다.
- 케 피어 . 제일 추가는 kefir이고, 지방 함량은 1-2 %이어야합니다. 일일 요금은 1 리터입니다. 케 피어는 별도로 마실 수 있으며 죽에 추가 할 수도 있습니다.
- 야채와 과일입니다. 원한다면, 예를 들어 오이 또는 사과와 같은 녹색 색상의 과일을 사용하십시오. 그러나 하루에 두 조각 이상은 사용하지 마십시오.
또 다른 중요한 점은 메밀 음식으로 마실 수 있다는 것입니다. 몸의 변비와 탈수를 예방하기 위해서는 하루 2 ~ 3 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 액체는 깨끗해야하지만 탄산은 없어야합니다. 녹차를 더 마시지 만 커피는 거부 할 수 있습니다.
메밀 식단 3 일
최소의 추가 제품 수가 사용되기 때문에 가장 어려운 옵션입니다. 물로 채워야하는 곡물의 일일 양은 1-1.5 스테이크입니다. 포도당 부족을 보완하고 웰빙의 악화를 완화하기 위해 꿀이 메뉴에 포함되어 있습니다. 그린 (딜, 파슬리, 상추 잎과 파)은 비타민이 부족한 부분을 보완합니다. 3 일 동안 메밀을 먹으면 2-3 킬로그램까지 작별 인사를하는 것이 도움이 될 것입니다. 이 때의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 죽과 1 큰술. 케 피어;
- 점심 : 죽, 샐러드 채소 및 꿀 1 작은 술;
- 저녁 식사 : 1 큰술. 케 피어.
메밀을 7 일 동안 섭취하십시오.
3 일식이 요법의 결과가 적합하지 않고 더 많은 것을 원하면 주간 기술을 사용하십시오. 이 다이어트의 메뉴에서는 다른 허용 된 제품을 소량 만 포함 할 수 있습니다. 한 번에 시리얼의 일부는 100 그램이며 케 피어는 1 큰술입니다. 메밀 (메밀) 식단은 일주일 동안 시리얼을 필요로하는 마지막 시간은 저녁에 6시에 끝나지 만 신맛 나는 우유 음료는 마실 때까지 그리고 잠자기 전까지 허용됩니다. 제시된 메뉴는 예로서 사용될 수 있습니다.
메밀 식단에서 빠져 나오려면 어떻게해야합니까?
이 기술을 사용하여 체중 감량이 끝나고 평소 식단을 준수한다면 킬로그램이 다시 돌아갈 엄청난 위험이 있습니다. 소화 장애와 대변 문제를 피하기 위해 메밀을 먹는 방법은 점진적이어야합니다. 매일 저지방 단백질 제품을 하나씩 추가하십시오. 그러나 3 일 후에는 야채와 다른 음식을 먹을 수 있습니다. 결과를 저장하고 향상 시키려면 지방, 로스트, 감미료 및 기타 해로운 음식을 포기하고 적절한 영양 상태로 전환하는 것이 좋습니다.
메밀 식단 - 금기 사항
모든 사람들이 죽을 사용할 수있는 것은 아니기 때문에 기존의 사용 금지를 고려하는 것이 중요합니다. 모유 수유를하는 여성들과 청소년 및 청소년뿐 아니라 여성들의 식단을 엄격하게 준수 할 수는 없습니다. 메밀 식단의 피해는 위염, 위궤양, 당뇨병 및 심혈 관계 질환에 영향을 미칩니다. 바이러스 성 및 세균성 감염, 면역 결핍 및 생리 발생에 대한 식단을 준수하는 것은 권장하지 않습니다.