우아한 형태를 가지려면 - 우리 시대의 중요한 목표 중 하나가되었습니다. 인터넷이 정기적으로 초당 10 킬로그램 이상 체중을 줄이는 다양한 방법을 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. "마이너스 10kg"다이어트에 가장 많이 사용되는 옵션은 사과와 케 피어입니다.
애플 다이어트
Apple 식단은 일주일 동안 설계되었으며 결과는 10kg을 뺀 것입니다. 그 효과는 사과가 펙틴의 좋은 원천이라는 사실에 의해 설명됩니다. 이 식물성 기원의 다당류는 몸에서 독소를 제거하고 콜레스테롤을 줄이며 혈당을 낮추고 신진 대사를 정상화시키는 것으로 유명합니다. 이 식단은 사과, 야채 (사탕 무우, 당근, 채소), 시리얼 (쌀, 오트밀), 코티지 치즈 및 소수의 달걀로 이루어져 있으며 주당 2 개가 넘습니다. 또한 메뉴에는 호두, 꿀 또는 사탕 수수 설탕, 레몬 주스를 넣을 수 있습니다. 또한, 사과 식단 중에 적어도 1.5 리터의 끓인 물을 마셔야합니다.
케 피어 다이어트
케 피어 (Kefir) 식단은 7 일 동안 설계되었으며 결과는 10kg을 뺀 것입니다. 이 다이어트 중 매일 1.5 파운드의 무 지방 케 피어를 마셔야합니다. 그 외에도 메뉴에는 다음이 포함됩니다.
- 감자 5 개 세트
- 삶은 닭 -100 g;
- 삶은 마른 돼지 고기 또는 쇠고기 - 100g;
- 삶은 생선 - 100 g;
- 신선한 과일과 채소 - 제한 없음.
매일 위의 제품 중 하나를 다이어트에 포함해야합니다 (단 7 일 제외 - kefir에만 해당). 목록에있는 순서대로 수행하는 것이 좋습니다.
다이어트의 장점
각식이 요법은 매우 효과적입니다. 단 일주일에 10kg을 더한 다음,이 식단은 저렴하고 간단하게 수행 할 수 있습니다.
단점
매우 낮은 단백질 (사과 식단)과 칼로리의 강한 적자는 근육 질량으로 인해 몸이 체중을 잃게합니다. 그래서 이러한 빠른 다이어트의 주요 단점은 - 당신이 잃는 10kg은 주로 근육과 과도한 체액으로 구성되며, 지방 저장소는 불가침 상태로 남을 것입니다. 따라서 사과와 케 피어 다이어트의 두 번째 단점은 과도한 체중 tk의 빠른 반환이다. 근육이 적을수록 몸이 쉬는 데 필요한 칼로리가 적어집니다. 더 많은 것은 뚱뚱한 세포에 도착합니다, 왜 그들이 자라며 증식합니까?