영양사에 대한 모든 경고에도 불구하고, "3 일 - 3kg"식이 요법은 대중적이며 수요가 많습니다. 그러나 체중 감량 시스템에 너무 많이 의존하지 마십시오. 짧은 시간 내에 신체가 지방질 침착을 깨기 시작하지 않으며, 위장과 창자를 비우고 신체에서 액체를 제거해야합니다. 이것의 무게는 줄어들지 만 보통의 방식으로 다시 먹기 시작하면 바로 돌아올 것입니다.
3 킬로그램으로 체중 감량 필요하십니까?
체액과 장 내용물을 희생하지 않고 체질량이 3kg을 잃고 싶지만 지방 예금으로 인해 3-4 주간의 적절한 영양 섭취 가 필요합니다 (단, 지방, 튀김, 가루는 제외). 이 경우 결과는 질적이며 유지가 훨씬 쉬울 것입니다.
빠르게 체중 감량 : 3 일 동안 3kg을 뺀다.
다이어트 "3 일 동안 체중 감량"은 중요한 날 (예 : 좋아하는 복장에 꼭 맞게) 전에 주문해야하는 사람들에게 적합합니다. 그것은 그러한 식단에 대한 엄격한 준수를 의미합니다 :
1. 첫날 :
- 아침 식사 - 반 자몽, 땅콩 버터 한 잔과 설탕없는 차 토스트
- 저녁 식사 - 채소와 베이컨 양배추의 샐러드, 참치, 차와 토스트;
- 저녁 식사 - 당근이나 콩 샐러드, 삶은 쇠고기 조각, 사과.
2. 둘째 날 :
- 아침 식사 - 하드 계란 1 개, 크래커, 차;
- 저녁 - 코티지 치즈 팩, 잎, 크래커, 차에서 양상추를 제공합니다.
- 저녁 식사 - 브로콜리 200g, 닭 가슴살 반, 요구르트 한잔.
3. 셋째 날 :
- 아침 식사 - 사과, 슬라이스 치즈와 빵의 조각, 차;
- 저녁 식사 - 크래커 1 개, 단단한 삶은 달걀, 북경 양배추, 차.
- 저녁 식사 - 당근이나 콜리 플라워의 일부, 코티지 치즈 100g, 오렌지.
하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 이것은 정상적인 건강 상태를 유지하고 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 규칙을 무시하면 신진 대사가 감소합니다. 레몬 한 조각을 물에 넣을 수 있습니다.