오늘날 게으르지 않은 적절한 영양 섭취에 대한 권장 사항 중 진정한 "진주"를 접하게됩니다. 그들 중 하나는 영양사 Elena Stoyanova가 개발 한 다이어트 "Sibarit"입니다. 그것의 기초는 유일한 두부 과일 칵테일, 운동 선수를위한 영양이되는 음료와 유례에 의해 특별하게 디자인되는 조리법이다.
영양 프로그램 Sibarit
Sibarit Elena Stoyanova 프로그램을 추천하는 Nutrition은 평상시에 가장 좋아하는 제품을 제외시키지 않았으며 체중 감량 방법이 "Sibarit"이라고도 불리는 이유가 아닙니다. 옛날 그들은 편안함과 아름다움으로 자신을 둘러싸는 사람들을 불렀습니다. 저자는 다이어트를 사용하고 체중 감량을 위해 "시바 릿 (Sibarit)"을 사용할 사람이 편안하고 침착하게 느낄 것이라는 암시를하는 듯하다.
Elena Stoyanova의 다이어트 "Sibarit"
영양사로서 체중 감량 기술의 저자는 비만 퇴치를 결정한 사람들이 겪는 어려움을 알고 있습니다. 다이어트 Stoyanova "Sibarit"은 명확한 지침을 요구하지만 부드럽고 재미 있습니다. 그것의 기초는 술에 취하지 않고 매일 먹는 독특한 칵테일입니다. 매일 5 인분을 소비합니다. 제품 사용의 제한과 관련하여, 음식 "Sibarit"은식이 요법 에 유의 한 영향을 미치지 않으며 제한이 적습니다.
다이어트 "Sibarit"- 메뉴
"Sibarit"이 불편 함을 유발하지 않는다는 것을 확인하는 것은 영양에 사용될 수있는 일련의 제품입니다. 야채 - 과일 플래터, 시리얼, 희박한 고기와 생선 및 맛있는 전문 칵테일 -이 모든 메뉴는 다양하고 유용한 "Sibarit"다이어트를 포함합니다. 예를 들어, 하루 동안 다음과 같은 요리가 권장됩니다.
제 1 아침 식사 :
- 칵테일 Sibarit - 2 인분 180 ml;
- 설탕과 우유가없는 차 또는 커피 - 컵 1 개.
제 2 아침 식사 :
- 곡물 요리 (밀레, 메밀, 쌀, 오트밀, 듀럼 밀 또는 오트 루 브노 빵의 파스타) - 150 g;
- 신선한 야채 (감자, 사탕무 및 당근 제외)의 채소 샐러드 - 제한없이;
- 올리브 오일 (샐러드에서) - 1 티스푼;
- 어떤 견과류 또는 올리브 - 한 줌.
스낵 - 점심 시간 30 분전 :
- 칵테일 - 1 부분, 180 ml.
- 단백질 요리 (삶은 고기, 껍질이나 생선이없는 가금류) - 150 g;
- 녹색 완두콩과 버섯 야채 샐러드 (옵션) - 300 g;
- 규정 식 야채 (찜, 삶은 또는 구운) - 제한없이.
저녁 식사 (가능하면 18.00까지) :
- 칵테일 "Sibarit"- 180ml 2 부분;
- 저녁 식사에서 휴지기까지 코코아는 우유와 설탕없이 또는 탈지 우유없이 허용됩니다.
밸런스면에서 단백질, 탄수화물 및 지방이 풍부한 요리를 포함하는 일주일 동안의 식단 "Sibarit"은 엄격한식이 요법 체제로 전환하는 데 불가피한 강도, 우울 및 스트레스의 감소를 피하는 데 도움이되기 때문에 이상적입니다. BJU의 일일 기준의 실제 비율은 다음과 같습니다.
- 단백질 - 25-30 %;
- 탄수화물 (GI가 낮은 제품에서) - 40-50 %;
- 지방 - (생선과 야채) - 25-30 %.
옐레나 스토야노바의 훌름 다이어트
식이 요법 분야의 또 다른 주목할만한 발명품은 후 머스 다이어트 Stoyanova입니다. 그것은 삶은 동부 완두콩을 사용합니다 - 동쪽의 마음에 드는 간식이 준비되는 chickpeas - hummus. 그것은 마늘, 양파, 소금, 파슬리, 레몬 주스, 참깨 덩어리를 자유 비율로 섭취합니다. 레몬 주스와 올리브 오일을 첨가 할 때까지 잘 섞어 갈아주세요. 품질 식물성 단백질, 섬유, 불포화 지방 및 철분은식이 목적의 실현을 위해 없어서는 안될 제품입니다.
- 체중 감소;
- 이전 체중 감소의 결과를 보존;
- 신진 대사를 정상화하라.
- 더 넓은 범위의 제품으로 식품으로의 전환을 촉진합니다.
규정 식 "Sibarit"- 조리법
조리법이 잘 알려져있는 다양한 요리를 준비 할 수있는 다양한 제품이 있습니다. 그러나 Elena Stoyanova의식이 요법이 개발 된 방법에 따른 체중 감량 시스템의 기초를 만들기 위해 제안하는 두부 과일 칵테일을 준비하는 방법은 모두가 아는 것이 아닙니다. 요리의 순서는 간단하며 모든 식료품 점에서 일일 칵테일 요금에 대한 제품 세트를 이용할 수 있습니다.
코티지 치즈와 과일 칵테일
성분 :
- 저지방 코티지 치즈 - 500 g;
- 과일 (모든 것) - 400 g.
준비
- 과일 찹쌀, 코티지 치즈와 섞어서 균일 한 무성한 덩어리가 될 때까지 치십시오. 액체가되어서는 안됩니다.
- 결과는 5 개의 동일한 부분으로 나뉘어져 서빙 당 180 g가 출력됩니다.
- 하루 동안 천천히, 작은 커피 스푼으로 완전히 포화 시키십시오.
식이 요법 - 결과
엘레나 스토 야 노바 (Elena Stoyanova)의 다이어트 "시바 릿 (Sibarit)"이 얼마나 좋습니까? 그것을 사용하는 사람들이 얻은 결과로 판단 할 수 있습니다. 그리고 그것들은 중요합니다. 기술의 저자는 38kg를 잃었다. 다이어트하는 사람은 시간과 개인의 특성에 따라 체중 감량 결과를 12kg에서 66kg으로 사용했습니다. 이 기술은 영양사가 높이 평가합니다. 신체에 해를 끼치 지 않습니다.