각식이 요법이 신체에 심각한 스트레스이기 때문에식이 요법 변화를 통해 체중을 줄이려면 조심스럽게 접근해야합니다. 식이 요법이 최소한의 부정적 결과를 가져오고 신체에 유익한 지 확인하려면 숙련 된 영양 학자가 개발 한 다 성분 다이어트를 선호해야합니다. 그러한 입증 된 식단에는 엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)의 쌀 식단이 포함됩니다. 잘 알려진 TV 발표자 및 영양사는 체중 감량뿐만 아니라 건강을 향상시키는 데 도움이되는 장기식이 요법을 제공합니다.
Malysheva의 밥 식단은 소금, 과자 , 술, 감자, 당근, 사탕무 및 식물성 및 동물성 지방을 포함한 식품과 같은 제품을 섭취하는 것을 피하는 것을 의미합니다. 다이어트의 기본은 쌀, 신선한 또는 삶은 야채와 과일입니다.
엘레나 Malysheva의 쌀 식단의 중요한 포인트는 그 기간입니다. 신체가 영양의 새로운 물결로 재구성되고 독소와 독소가 제거되는 데 필요한 시간 간격이기 때문에 2 ~ 3 개월 동안 설계되었습니다. 다른식이 요법과 마찬가지로이시기에는 충분한 양의 물이나 무가당의 녹차를 마셔야합니다. 액체는 먹는 과정이 아닌 식사 사이에서 몸에 들어가야합니다.
쌀 다이어트 Malyshevoy의 규칙
- 식사에는 5 끼의 식사가 포함되어야합니다. 3 회 복용량이 기본이므로 많은 양의 음식을 섭취해야합니다. 추가 식사는 과일 샐러드, 견과류 또는 과일로 구성됩니다.
- 굶어 죽을 순 없어. 시체가 지방 축적 메커니즘을 시작할 수 있기 때문에 식사를 건너 뛰지 마십시오.
- 칼로리를 센다. Malysheva는 1200 칼로리를 초과하지 않는 것이 좋습니다. 사람이 적극적인 생활 방식을 선도 할 때만 소비되는 칼로리 양을 늘립니다.
- 아침 식사는 말린 살구, 건포도, 레몬, 계피, 날짜,
사과와 무가당의 녹차. - 점심에는 야채 또는 쌀 수프, 채소 샐러드, 야채 럼, 쌀밥이 포함될 수 있습니다.
- 저녁 식사는 밥과 야채 샐러드로 이루어져 있습니다. 호박을 꺼내 샐러드에 사우어 크림 한 잔을 더할 수 있습니다.
- 식이 요법을 위해서는 정제되지 않은 진한 쌀을 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 길고 얇은 곡물이있는 곡물을 선호하는 것이 좋습니다.
- 쌀을 요리 할 때 물을 여러 번 바꿔야합니다.
엘레나 말리 셰바 (Elena Malysheva)의 밥 식단에서 머리카락과 손톱의 상태가 악화 된 것을 발견하면 약국 종합 비타민제를 복용하기 시작하십시오.