체중 감량에는 엄청난 수의 방법이 있습니다. 이로 인해 모든 사람이 효과적인 옵션을 선택할 수 있습니다. 힘들지만, 동시에 효과적인 다이어트 "사랑하는", 일주일 지속하고 특정 영양 규칙이 있습니다. 쇠약없이 식단을 고수하면 엉덩이와 허리에서 몇 센티미터까지 잃을 수 있습니다.
다이어트 "사랑하는"에 앉아있는 방법?
이 체중 감량 방법은 3 회의 음주 일을 포함하기 때문에 엄격한 옵션에 기인 할 수 있습니다. 매일, 허용 된 제품 목록이 있으며, 여기서부터는 퇴각 할 수 없습니다. 당신이 좋아하는 음식으로 얼마나 잃을 지에 대한 결과는 기본 체중에 달려 있습니다. 평균적으로 저울의 가치는 마이너스 5kg이지만 더 높을 수 있습니다. 이 체중 감량 방법을 신체 활동 증가와 함께 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 종종,이식이 요법은 금지되어 있습니다. 그것은 해로운 음식을 제거하고 그것을 준비하는 것이 좋습니다.
다이어트 "Favorite"- 메뉴
긴 실험은 건강에 해로울 수 있기 때문에이 절차는 7 일 동안 고안되었습니다. 건강을 유지하기 위해서는 비타민 복합체를 추가적으로 섭취해야합니다. 독립적으로 만들 수있는 다이어트 "Favorite"는 매일 먹을 수있는 음식으로 , 굶주림을 느끼지 않게합니다. 추천 크기는 280g 이하입니다.
고전적인 "사랑하는"식단의 식단은 아래에 설명되어 있지만 건강한 사람들 만 사용할 수있는보다 엄격한 선택이 있습니다. 그것은 "사랑하는"식이 요법을 7 일 동안 사용할 수있게 된 후에 만 준수하는 것이 좋습니다. 방해가 없으며 불편 함이 없다면보다 엄격한 옵션을 시도 할 수 있습니다. 엄격한 다이어트 "사랑하는 사람"은 다음과 같이 보입니다 :
- 첫 번째와 둘째 날 . 술 마시기 . 다이어트는 마른 체질이며 저지방 케 피어만을 포함합니다. 일일 요금은 1.5 리터입니다. 또한 물을 마셔도됩니다.
- 세 번째 날은 사과 입니다. 매일의 기준은 1.5kg의 사과로, 총 수량을 5 번의 리셉션으로 나눈 것입니다. 레몬 주스를 첨가하여 신선하게 구워서 구울 수 있습니다. 필요한 물을 잊지 않는 것이 중요합니다.
- 네 번째, 다섯 번째, 여섯 번째 날은 단백질 입니다. 하루에 1kg의 필레만을 먹을 수있었습니다. 고기는 찜과 삶은 두 가지 방법으로 만 조리 할 수 있습니다. 소금과 향신료는 금지되어 있습니다. 물 기준이 유지됩니다.
- 일곱 번째 날은 알콜 중독자 입니다. 이 날에는 고급 레드 와인을 구입해야합니다. 따로 취하거나 물로 희석 할 수 있습니다. 당신은 또한 치즈의 형태로 스낵을 사용할 수 있지만 하루는 200g을 넘을 수 없습니다. 음식을 결합 할 수 없습니다.
다이어트 "사랑하는 사람"- 술 마시는 날 1 일
체중 감소 첫날은 단단한 음식을 포기해야하기 때문에 가장 어렵습니다. 그러나 이것은 오직 물만 마셔야한다는 것을 의미합니다. 음료의 목록은 충분히 넓습니다 : 국물, 천연 주스, 차, 스무디 및 물. 금지 및 낙농 제품,하지만 그들은 칼로리가 낮아야한다. 식이 요법의 첫날 "사랑하는 사람"은 다른 음료가 있음에도 불구하고 2 리터의 액체를 의무적으로 사용하는 것을 의미합니다. 예제 메뉴 :
- 아침 : 단맛을 들이지 않은 녹차;
- 두 번째 아침 식사 : 200g의 케 피어;
- 저녁 : 소금이없는 닭고기, 야채가있는 국물 접시.
- 오후 간식 : 케 피어 200g;
- 저녁 : 우유 200 ml.
다이어트 "사랑하는 사람"- 2 일
야채는 다양한 물질이 풍부하고 섬유질을 함유하고있어 소화 시스템의 활동을 개선하여 체중 감소에 필수적인 제품입니다. 아직도 채소는 비 영양 식품입니다. 다이어트의 야채 하루 "사랑하는 사람"은 시체의 정화를 수행합니다. 그것은 야채의 사용을 의미하지만, 그것은 녹말 음식에서 거부하는 것이 좋습니다. 열처리와 관련하여 튀김을 제외한 모든 방법이 적합합니다. 다이어트 "사랑하는 사람"은 다이어트의 변형을 제공합니다 :
- 아침 : 양상추, 토마토와 오이, 요구르트, 녹차 포함.
- 아침 식사 : 당근 - 비트 뿌리 샐러드;
- 점심 식사 : 야채 수프;
- 오후 간식 : 양배추 샐러드, 오이, 파와 올리브 오일;
- 저녁 식사 : 야채 스튜.
다이어트 "사랑하는 사람"- 3 일
요즘 다이어트는 다양한 액체의 사용을 의미합니다. 첫날의 모든 규칙이이 규칙에 전달됩니다. 국물을 버리고 독소와 지방을 분해하여 장을 정화하는 데 도움이되는 주스를 선호하고 비타민과 미네랄로 포화 상태에 빠뜨리는 것이 가장 좋습니다. 다이어트 "좋아하는", 마시는 날을 배가 고프라고 부를 수는 없지만 이미이 단계에서 저울의 첫 번째 결과를 보는 데 도움이됩니다.
- 아침 : 무가당 차와 저지방 우유;
- 두 번째 아침 식사 : 우유 200 ml;
- 점심 식사 : 소금없는 야채에 국물 250 ml;
- 오후 스낵 : 1 큰술. 스무디;
- 저녁 : 녹색 또는 검은 색 차.
다이어트 "사랑하는 사람"- 4 일
엄청나게 많은 사람들이 과자 사용을 제한 할 수 없습니다. 그들은 오늘날의 주된 생산물 인 과일로 대체 될 수 있습니다. 다이어트 "Favorite"는 바나나, 날짜, 포도 및 무화과의 거부를 의미합니다.이 과일은 가장 칼로리가 많기 때문에 다이어트를 제대로 만드는 데 도움이됩니다. 오늘의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 : 오렌지와 차;
- 두 번째 아침 식사 : 반 자몽;
- 저녁 식사 : 요구르트로 옷을 입은 과일 샐러드;
- 오후 스낵 : 1 큰술. 주스;
- 저녁 : 설탕없는 구운 사과 한 켤레.
다이어트 "즐겨 찾기"- 5 일 메뉴
근육에 중요한 단백질에 초점을 맞춰야 할 때입니다. 단백질을 소화하기 위해서는 신체가 지방 저장소에서받는 에너지가 필요합니다. 다이어트 "즐겨 찾기"는 동물과 식물 제품이 모두 포함 된 단백질의 날로 식육, 생선, 해산물 및 콩과 식물의 사용을 허용합니다. 스튜 요리, 요리, 베이킹, 스팀 가공에 주저하지 말고 부드러운 음식을 조리하는 것이 좋습니다. 250g을 넘지 않아야합니다. 오늘의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 : 딱딱한 삶은 계란 한 쌍;
- 두 번째 아침 식사 : 삶은 새우 몇줌;
- 저녁 : 닭고기와 필레에 조리 된 국물;
- 중식 아침 간식 : 저지방 코티지 치즈;
- 저녁 : 마른 생선은 허브와 레몬의 추가와 함께 오븐에서 구운.
다이어트 "사랑하는 사람"- 6 일
한 번 더 술을 마시는 날. 위장이 줄어들 기 때문에 더 쉽게 용납해야합니다. 이 날의 음료는 첫 번째 음료와 같습니다. 창자의 추가 청소는 체중 감량에 더 큰 결과를 달성하는 데 도움이됩니다. 대략적인 메뉴 인 다이어트 "Beloved"는 규칙과 제한을 고려하여 다이어트를 구성 할 수 있습니다.
- 아침 : 1 큰술. 우유 또는 요구르트로 만든 스무디;
- 두 번째 아침 식사 : 250 ml 갓 짜낸 자몽 주스;
- 저녁 : 국물, 생선 또는 치킨 필레 요리;
- 오후 스낵 : 200 ml의 ryazhenka;
- 저녁 : 따뜻한 우유 나 차 200ml.
다이어트 "Favorite"- 메뉴 7 일
선택한 먹이는 방법이 끝나기 때문에, 그것에서 나가기 위하여 준비하는 것이 필수이. 오늘날은 혼합되어 있습니다. 즉, 이전에 사용한 모든 제품을 다이어트에 포함시킬 수 있습니다. 위장의 크기를 유지하기 때문에 큰 부분을 먹을 수 없으므로 소량의 음식으로 포화시킬 수 있습니다. 급식 "Beloved"는이 메뉴로 끝날 수 있습니다 :
- 아침 : 우유에 조리 된 오트밀;
- 두 번째 아침 식사 : 삶은 필렛;
- 점심 식사 : 야채 수프;
- 오후 간식 : 코티지 치즈 5 % 지방이 과일과 함께;
- 저녁 : 야채와 함께 구운 생선.
다이어트 "Beloved"에서 벗어나십시오.
음식에 엄격한 제한이 없다는 것은 보통 메뉴로 돌아온 후 짧은 시간에 잃어버린 파운드를 수집 할 수 있기 때문입니다. 이를 방지하려면 몇 가지 간단한 규칙을 고려해야합니다. 체중 감량을 위해 "사랑받는"다이어트가 끝나면 한 번에 하나씩 점차적으로 음식을 더하는 것이 중요합니다. 식이 요법을 형성하기 위해 영양학의 원리를 사용하십시오.
- 결과를 저장하고 개선하기 위해 PP로 전환하여 유해한 고 칼로리 음식을 포기해야합니다.
- 한 달에 체중 1kg 당 단백질 1-1.4g을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 부분식이 요법과 적당량의 서빙에 충실하십시오.
- 정기적으로 언로드하는 날을 준비하십시오.
- 많은 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
다이어트 "가장 좋아하는"금기 사항
체중 감량에 사용되는 방법은 영양에 심각한 제한이 있기 때문에 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 금기 사항은 분명히 고려해야 할 가치가 있습니다. Harm Diet "Favorite"는 배설 시스템, 위장관, 신진 대사 및 신장과 간 질환에 문제가 발생할 수 있습니다. 위염, 심장 및 혈관 질환, 정서적 인 분열에 대해 심각한식이 제한이 금지됩니다. 다이어트 "사랑하는 사람"은 모유 수유 중이거나 직책을 수행하는 여성에게 적합하지 않습니다.