몇몇 국가의 이름을 따서 명명 된 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있습니다 (예 : 스웨덴 식단). 저렴하고 효과적입니다. 전문가가 제안한 고전적 방법은 일주일 동안 설계되지만 제품 세트마다 다른 옵션이 있습니다. 결과는 기본 규칙에 대한 완벽한 준수에 달려 있습니다.
7 일 동안의 스웨덴 식단
짧은 시간 동안 순서대로 그림을 가져 오려면이 방법을 사용하십시오. 일주일 동안 스웨덴의 영양사에 따르면 3-7kg을 던질 수 있습니다. 아래에 제시된 메뉴는 7 일 동안의 스웨덴 식단이 칼로리 섭취량 감소로 효과적입니다. 완료되면, 당신은 비늘에 마이너스를 볼 수 없을뿐만 아니라 신진 대사를 향상시키고 신체를 깨끗하게합니다.
제안 된식이 요법의 장점은 원할 경우, 장소의 날을 바꿀 수 있다는 것입니다. 그 안에 싫어하는 제품이 있으면 비슷한 칼로리 콘텐츠로 대체 할 수 있습니다. 스웨덴 식단은 사과를 먹거나 케피어 잔을 마시는 주요 식사 사이 에 굶주림에 대한 강한 감각으로 해결됩니다. 큰 결과를 얻지 못할 것이므로 한 달에 모든 것을 반복하는 것이 더 좋습니다.
감귤류를 사용한 스웨덴 식단
감귤류의 사용에 기초한 별도의 영양 체계 인 스웨덴의 영양 학자들은 나오지 않았지만 몇 가지 권고안을 제시했다. 체중 감량 결과를 향상 시키려면 위의 다이어트에 감귤류를 보충 할 필요가 있습니다. 가장 유용한 것은 자몽으로 식욕을 감소시키고 지방 연소 과정을 유발하며 소화 시스템을 향상시킵니다. 위에 제안 된 메뉴 인 스웨덴 식단에는 레몬 주스가 추가되어 샐러드, 생선 및 고기 요리에 추가 될 수 있습니다. 이 모든 것이 신진 대사를 재건하여 속도를 향상시키는 데 도움이됩니다.
스웨덴 영양 학자 안나 요한슨 (Anna Johansson)의식이 요법
유명한 영양가 인 Anna Johansson이 제안한 여러 나라에서 가장 흔한 방법 중 하나는 "6 개의 꽃잎"이라고합니다. 여기에는 계속해서 진행되는 6 개의 개별 모노 다이어트가 포함됩니다. 다음 날에는 이전의 결과를 강화시켜 많은 킬로그램을 잃을 기회를 제공하기 때문에 제시된 순서가 우발적 인 것은 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그 결과가 아닐 수도 있으므로 장소에 배치하지 않는 것이 중요합니다. 스웨덴 영양 학자 안나 요한슨 (Anna Johansson)의 6 일간의 식사에는 다음과 같은 요일이 포함됩니다.
- 물고기 . 물고기에는 건강에 중요하고 쉽게 소화 할 수있는 단백질 인 다중 불포화 지방산이 들어 있습니다.
- 야채 . 야채는 유용한 탄수화물이 풍부하지만 칼로리가 적어 결과를 개선하는 데 중요합니다. 시체를 깨끗이하는 섬유가 있습니다.
- 닭 . 고기는 어제의 손실을 복구하는 단백질을 포함하고, 이것은 근육 질량의 파괴 과정을 방지합니다.
- 시리얼 . 그들은 복합 탄수화물과 섬유질을 함유하고있어 체중 감소에 중요합니다.
- 코티지 치즈 . 이 신 우유 제품은 신체의 미네랄 부족을 보완합니다. 아직도 고품질의 단백질이 있습니다.
- 과일 . 과일은 체내에서 오래 소화 된 섬유질과 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다.
스웨덴 탄수화물 다이어트
슬림 한 피규어의 주요 적들은 탄수화물을 함유 한 제품이므로이 전원 구성표는 식단에서 완전히 배제 된 것을 의미합니다. 스웨덴 식 저탄 수화물 식단은 섬유질이 풍부한 단백질 식품, 야채 및 과일의 사용을 기반으로하며, 체중 감량을위한 주요 보조자입니다. 그것은식이 요법을 위해 저 칼로리 함량으로 단백질 음식을 선택하는 것이 더 낫습니다. 굶주림에 시달리지 않기 위해서, 작은 분량과 작은 분량으로 먹는 것이 좋습니다. 스웨덴 식단은 자체 제작 메뉴를 허용하며 식사마다 옵션이 낮습니다.
만성 신부전 스웨덴 식단
만성 신부전증에서는 신장 부하를 줄이기 위해식이 요법을하는 것이 필요합니다. 건강을 향상 시키려면 특정 규칙을 따라야합니다. 하루에 60g 이하의 동물성 단백질 식품은 허용됩니다. CRF에서의식이는 1 일 1g의 소금에 대한 실패 또는 최소화를 의미합니다. 식이 요법은 고 칼로리 함량의 탄수화물이어야합니다. 신장을 자극하는 음식을 버리는 것이 중요합니다. 만성 신부전의 메뉴는 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 : 삶은 감자 200g, 달걀, 꿀 50g과 오렌지 주스;
- 스낵 : 사워 크림과 물 200g;
- 점심 : 쌀밥 300g, 야채 스튜 200g, 사과 젤리 1 잔;
- 간식 : 계란, 과일 주스, 호밀 빵과 버터 조각;
- 저녁 : 쌀 200 그램, 잼과 오렌지 주스 50 그램.