어린 시절에 라리사 돌리나 (Larissa Dolina)의 변신은 전혀 다른 순서가 아니었고 가수의 찬미 자들과 전체 대중을 강타했다. 더욱이 한 번 엄청난 양의 과잉 체중을 극복 한 후에도 여배우는 더 이상 그녀의 모습을 달구지 않았지만 날씬하고 매력적이었습니다. 버려진 무게로 인해 몇 년이 지났으며 이제는 20 년 전보다 더 젊어 보입니다. 그것은 그러한 변화 였고 7 일 동안 kefir diet Larisa Dolina의 인기를주었습니다. 여배우 자신은 반복적으로 다이어트를 지원하는 것 외에도 계속해서 올바른 식사를 사용하여 안정적인 몸무게를 유지할 수 있다고 지적했습니다.
7 일 동안 다이어트
이 다이어트는 매우 엄격합니다. 여기 매일 매일 빈약 한식이 요법이 제공되며 그 이상으로 갈 수는 없습니다. 또한 녹차와 따뜻한 물만 마셔야합니다 - 포만감을 주는데 이는 고장을 피하기 위해 그리고 시스템을 중간에 두지 않기 위해 매우 중요합니다. 물론,이 다이어트 직후에 체중을 유지하려면 달콤한, 지방, 튀김 및 가루가없는 적절한 영양 섭취가 권장됩니다. 결과는 평균 4-5kg의 줄임말로 저장됩니다.
그러한 식단에 대한 규칙은 조금 있습니다 : 하루에 허용되는 모든 제품은 4-5 끼의 식사를해야하며, 마지막 식사는 18.00보다 늦지 않아야합니다. 음식을 골고루 배부하여 배고파 느낌을 피하는 것이 가장 좋습니다.
Larisa Dolina의 7 일 동안의 식사는 다음과 같습니다 :
1 일 : 2 컵 (250g) 1 % 케 피어, 감자 5 개, 제복을 입고 구운 것 또는 삶은 것.
주 2 : 2 컵 (각 250g) 1 % 케 피어, 10 % 사워 크림 (200g).
3 일째 : 2 컵 (250g) 1 % 케피어, 코티지 치즈 (5 % 지방) (200g).
주 4 : 2 컵 (250g) 1 % 케 피어, 500g 삶은 닭 가슴살, 피부가없는 것 (소금과 향신료가 최소량).
5 일째 : 2 컵 (250g) 1 % 케 피어, 1kg 사과 (또는 300g 자두 - 변비로 고통받는 사람들에게 적합).
일 6 : 4 컵 (250g 각) 1 % kefir.
일 7 : 미네랄 워터 1 리터, 가스가없는 것이 좋습니다.
각 식사에 녹차 한 잔을 추가하여 그러한 식단을 완화 할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 뜨거운 차는 포만감을주고 1 주일 동안 계곡으로 식단을 옮기는 것을 더 쉽게 만듭니다.
다이어트 밸리 2 주
Larisa Dolina의 두 번째 변종이 있습니다. Larisa Dolina는 2 주간 지속되지만 연속적이지는 않지만 코스 중간에 7 일간 휴식을 취합니다. 이 방법은 결과를 보존하는 기술을 습득하면서 많은 양의 초과 중량을 빨리 잃고 싶어하는 사람들에게 이상적입니다. 케 피어 다이어트의이 변형 다이어트는 이전 다이어트와 매우 유사하지만 몇 가지 특성이 있습니다.
- 그것을 먹는 것은 엄격히 시간이 필요합니다 : 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- 식사 전에, 그것은 끓는 물 한잔에 대한 세인트 존스 wort, calendula과 카모마일 1 티스푼에서 준비 주입을하기로되어 있습니다.
"식이 요법 주간"의 음식은 모두 같을 것이며 휴식 시간에는 단 영양, 밀가루, 지방을 제외하고 건강한 영양의 원칙에 따라 식사하는 것이 좋습니다.
실제 다이어트 2 주 동안 다이어트를 고려하십시오 :
1 일 : 2 컵 (각 250g) 1 % 케 피어, 3 개의 구운 감자.
2 일째 : 2 컵 (250g) 1 % 케피어, 코티지 치즈 최대 5 % 지방 함량 (400g).
3 일째 : 2 컵 (250g) 1 % 케 피어, 400g 과일 (바나나, 포도, 망고 제외).
4 일 : 2 컵 (250g) 1 % 케 피어, 피부가없는 닭 가슴살 400g (소금, 허브, 향신료가 최소량).
5 일째 : 2 컵 (250g) 1 % 케 피어, 400g 과일 (바나나, 포도 , 망고 제외).
6 일째 : 가스가없는 생수 1.5 리터 (극단적 인 경우 병을 흔들어 탄산 음료에서 가스를 방출).
일 7 : 2 컵 (250g) 1 % kefir, 400g 과일 (바나나, 포도, 망고 제외).
식이 요법을 이전하기 위해서는 식사 중 또는 그 사이에 따뜻한 물 한 잔에 마시는 것이 더 쉬웠습니다.