이 세상에는 다양한 식단이 있으며 독창적 인 영양사들이 새로운 식단을 계속 제안합니다! 그러나 시간이 오래 걸리고 효과적이며 쉽게 수행 할 수있는 다이어트가 있습니다.하지만 가장 중요한 것은 신체에 해를 끼치 지 않고 건강을 더욱 좋게 만듭니다. 이 다이어트 중 하나는 kefir입니다.
요구르트의 체중 감소 원리
과량의 지방을 제거하고 해로움을 정화하며 소화관을 개선하는 좋은 방법 인 케 피어 (kefir)의 체중 감량 다이어트. 어떤 새 유제품도 내장과 위장 작용을 정상화시키고 신진 대사를 활성화시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 케 피어 (Kefir)식이 요법은 죽상 경화증, 당뇨병, 고혈압, 신염, 통풍, 담석증, 혈액 순환 장애, 간, 담관 등의 질환을 앓고있는 환자에게 유용합니다. 의사는이 약의 효과를 소장의 철저한 정화와 비교합니다.
더 영양이 풍부하고 합리적인 케 피어 (kefir)식이 요법은 영양 학회의 영양사가 개발했으며 체중을 10 킬로그램으로 줄이기 위해 고안되었지만식이 요법의 지속 기간은 21 일이며이 기간 동안 자신의 가정을 준수함으로써 소화 시스템을 정상화하고 정상화 할 수 있습니다. 이 시스템에는 몇 시간 동안 엄격한 일정이 없지만 원칙이 명확하게 정의되어 있습니다.
- 설탕, 흰 밀가루, 감자가 들어있는 음식과 음식을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
- 지방은 소비 될 수 있지만, 동식물의 비율은 일대일이어야합니다.
- 고기, 우유, 생선을 먹을 수는 있지만 지방 함량은 최소화해야합니다.
- 과일과 야채는 "전분과 설탕의 최소"원칙에 따라 선정되며 바나나, 배, 포도는 금지됩니다.
- 액체의 총 부피는 1.5 리터를 넘지 않아야하며 그 중 1 리터는 케 피어, 절반은 순수한 물이다.
- 하루에 소금의 규범 - 최대 5 그램;
- 작은 부분으로 먹고, 하루에 여섯 개가 있어야합니다. 식사의 정확한 시간을 결정하고 일정을 엄격하게 준수해야합니다.
단시간에 신속하게 체중 감량을하는 것이 현명하고, 적어도 3-4 주 동안은 측정 된 방식으로 체중을 줄이는 것이 훨씬 현명하고 안전합니다. 그러나 당신이 이미 휴일 또는 축하를 기다리고 있다면, 당신은 급하게 체중을 제거해야합니다, 그것은 가장 부드러운 방법이 될 것이 kefir 다이어트입니다. 1 주일 동안 요구르트에 대한 다이어트는 빨리 시작될 것입니다.하지만 완성 후에는 이전 질량으로 되돌아 가지 않도록 다시 노력해야 할 것입니다. 왜냐하면 아시다시피 체중 감량을 가능하게하지만 신진 대사를 크게 늦추기는하지만, 그것은 작동해야합니다.
순수 kefir 일이 너무 열심히 보이는 경우에, 당신은 더 적당한 kefir 사과 규정 식일 것이다. 그러한 식단에 대한 7 일간의 "앉기"는 어렵 기 때문에 많은 사람들이 사흘 간 단순화합니다. 매일 1 리터의 케 피어를 마셔야하며 6 회의 리셉션에 사용해야합니다. kefir 한 시간 전에 한 사과 먹어야합니다.
kefir에 다이어트 7 일 여분의 5 킬로그램을 제거 할 수 있습니다. 반복은 3 개월마다 허용됩니다. 중요한 조건 : 모든 음식은 단맛이 아니고 소금에 절인 것이 아니며 케 피어는 지방이 필요 없으며 커피와 차는 금지되어 있습니다.
kefir에서의 7 일간 다이어트 : 메뉴
- 첫날에는 1.5 리터의 케 피어를 마시고 5 개의 중간 삶은 감자를 먹습니다.
- 둘째 날에는 케피어를 반복하되 100 그램의 삶은 닭 가슴살을 더합니다.
- 세 번째 날은 kefir과 저지방 소고기 100 그램입니다.
- 네 번째는 케 피어와 삶은 생선입니다.
- 5 일째는 kefir에 당신이 선택한 야채와 과일을 더한 것입니다. 바나나와 포도는 바람직하지 않습니다.
- 여섯 번째 날은 단지 두 리터의 케 피어입니다.
- 마지막 일곱 번째 날은 더 이상 케 피어가 아니라 가스가없는 광천수입니다.