영양사에 따르면, 장기 다이어트는 신체에 가장 안전하며 가장 효과적입니다. 이 영양법으로는 킬로그램이 천천히 사라지지만 다시 돌아 오지 않을 가능성이 더 큽니다. 이 경우 체중 감소는 과도한 체액의 제거로 인한 것이 아니라 지방의 분열로 인한 것입니다.
장기 다이어트의 수에는 2 개월 동안의 식사가 포함됩니다. 이 영양법의 장점은 킬로그램이 건강에 해를 끼치 지 않고 사라져 버린다는 것입니다. 못과 머리카락이 건강하고 피부가 처지는 않습니다. 또한,이 시간 동안 감미롭고 과식하지 않고 살지 않는 강한 습관이 있습니다.
2 달 동안 체중 감소는 20 킬로그램까지 일 수있다. 정확한 수치는 초과 체중 의 양, 권장 사항 및 신체 활동의 정확성에 따라 다릅니다.
메뉴 다이어트 2 개월
다이어트 중에 긴식이 요법을하는 동안 다음 권장 사항을 따라야합니다.
- 음식은 하루에 5-6 번 나누어 져야합니다.
- 많은 양의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 달콤한 주스와 음료, 강한 차, 알코올성 음료와 같은 액체는 금지됩니다.
- 6 시간에서 12 시간까지 치즈, 코티지 치즈 , 저지방 사워 크림, 천연 요구르트 및 케 피어 만 유제품으로 섭취 할 수 있습니다.
- 12 시간에서 15 시간 사이에, 오직 희박한 고기, 즉 토끼, 칠면조 필렛 및 닭고기 만 먹어야합니다. 고기는 오븐에서 구워 질 수 있고, 부부를 위해 요리하고, 요리 할 수 있습니다. 동시에, 고기 채소와 약간의 양파 또는 당근을 추가 할 수 있습니다.
- 15 ~ 18 시간에 물고기를 먹을 수 있습니다. 대구, 쪄서, 헤이 크, 때로는 소금에 절인 연어와 송어를 먹는 것이 좋습니다.
- 18 시간이 지난 후에는 생 채소 나 과일을 먹을 수 있습니다. 야채 샐러드는 올리브 오일로 채울 수 있습니다.
2 달 동안 규정 식은 확실히 효과적이다, 그러나, 순전히 많은 시간을 보전하기 위하여, 당신은 무게를 잃는 의지와 강한 욕망을 필요로 할 것이다.