초과 중량이 20kg 인 이유는 중요하지 않습니다. 다시 설정하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다. 여분의 센티미터가 하룻밤 사이에 몸에 붙어 있지 않았다는 것을 고려한다면, 당신은 오랜 투쟁을해야하고 빠른 결과를 기대하지 않아야합니다. 무게를 20kg 줄이는 방법에 대해서는이 기사에서 설명합니다.
실제로 체중을 20kg 줄이는 방법은 무엇입니까?
이것에 관해서는 이미 많이 언급 된 것으로 보이며,식이 요법을 검토하고 운동 활동을 증가시켜야하지만 분명히 취해야 할 것은 명확히 분명합니다. 우선, 식단의 칼로리 함량을 낮추십시오. 남자가 정상적인 삶을 위해서는 3000-4000 Kcal, 여성에게는 2500-3000 Kcal이 필요하다는 것을 고려하면 500 Kcal 만 감소시키고 에너지 손실을 증가 시키면 체중 감량 과정을 시작할 수 있습니다. 깊은 수학적 계산에 빠져서식이 요법을 중단하거나 체중 감량에 좋지 않은 제품 (지방 및 탄수화물)을 제한 할 수 없습니다.
즉, 베이킹, 베이킹, 과자, 지방질 고기, 지방, 반제품, 패스트 푸드 및 화학 첨가물이있는 진공 포장의 다른 제품을 포기해야합니다. 테이블에 짠 맛과 날카로운 것도 장소가 아닙니다. 그러나 식단에서 단백질의 비율을 늘려야합니다. 매일, 한 두 끼의 식사는 찜, 삶거나 구운 고기 또는 생선으로 구성되어야합니다. 또한 복합 사료가 풍부한 곡물뿐만 아니라 사워 우유 및 유제품을식이 요법에 포함시켜야합니다.
이 경우 하루 중 상반기에 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사 죽 같은 요리를하는 등 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 무게를 20kg 줄이는 방법에 대한 실제 팁 중에서 섬유질이 풍부한 음식으로 메뉴를 풍성하게 선택할 수 있습니다. 이들은 장내를 정화하고 변비의 발달을 막을 청과물입니다. 롤빵과 샌드위치 대신 간식으로 사용해야하는 제품입니다. 야채는 육류와 결합 할 수 있으며 과일은 순수한 형태로 젤리로 요리 할 수 있으며 특히 사과와 호박을 굽는 데 유용합니다. 목이 마르면 물을 마시지 말고 끊임없이 마셔야합니다. 아침에 2-3 리터 용량의 테이블에 넣고 하루 안에 마시고 저녁에는 완전히 비우십시오.
다이어트, 20kg의 체중 감량 가능
나는 그것이 특정 식단에 관한 것이 아니라고 즉시 말해야 만합니다. 당신은 모든 것을 먹을 수는 있지만, 동시에 생각하면 신체의 이익을 위해 가지 않겠지요. 어떤 경우 든 굶어 죽을 수는 있지만 또한 과식하기도합니다. 따라서 식탁에는 하루에 6-7 번 앉아서 작은 부분으로 음식을 사용해야합니다. 예, 그것은 쉽지 않을 것입니다. 게다가 초과 중량의 본격적인 처분은 21 일 후에 시작됩니다. 이것은 20kg까지 빨리 체중을 줄이는 방법을 묻는 사람들을위한 질문에 대한 대답 일 것입니다. 물론 양배추 잎을 먹으면 체중이 더 빨리 줄어들 수 있지만 여기서는 건강에 해를 끼치 지 않고이를 달성하고 결과를 통합하는 방법에 대해 이야기합니다.
건조 과정이 시작된 후 21 일이 지나면 유기체가 완전히 재구성 될 것입니다.