스트라이프 다이어트는 훌륭한 방법이며, 의지력에 큰 문제가있는 사람들에게 자신을 형성 할 수 있습니다. 이것은식이 요법을 너무 많이 제한하지 않는 몇 가지 전원 시스템 중 하나입니다. 이 다이어트에는 여러 가지 변형이 있습니다. 이제 우리는 가장 인기있는 두 가지를 고려합니다.
스트라이프 케 피어 다이어트
당신이 다이어트에 관심이 있다면, 아마도 언 컨딩 케 피어의 날과 같은 개념에 대해 들었을 것입니다. 이 날에는 아무것도 먹지 않지만 오직 1 %의 케 피어만을 마셔야합니다. 그러면 굶주림과 우울함이 거의 없습니다. 이것은 스트라이프 다이어트의 기초입니다. 일반적으로 그러한 효과적인 하역 일이 일주일에 1-2 번이면이 경우에는 하루를 지날 것입니다.
따라서 모든 이상한 날에는 마음이 원하는 모든 것을 먹을 수 있지만 (물론 합리적인 한계 내에서), 짝수 인 경우 - 케 피어에서 하차하십시오. 당신이 원하는만큼 오랫동안이 방법을 먹을 수 있습니다, 그것은 몸에 무해하고 천천히하지만 확실히 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 그러나 실제로 아무것도 거절하지 않습니다.
올바른 언 로딩 일은 약 2-3 시간마다 한 잔 정도의 케 피어를 마시는 것으로 가정합니다 (배가 고팠다면 하루에 몇 번씩 약국에서 구입 한 섬유 또는 아마 가루 1-2 스푼을 추가 할 수 있음). 동시에, 당신은 물을 마셔야한다는 것을 잊어서는 안됩니다 - 6-8 잔이면 충분합니다. 그 (것)들을 마시기 위하여 당신은 한번에 모든 것이 아니라 때때로 유리의 절반을 필요로한다 - 그렇지 않으면 몸은 어려울 것이다.
스트라이프 케 피어 (Striped kefir) 다이어트는 가장 놀라운 결과를 제공합니다. 모든 것이 가능할 때도 "나 빠지지"않으면 첫 주에 약 2-3 킬로그램을 잃게됩니다.
스트라이프 다이어트의 두 번째 변형
다이어트의 두 번째 변형은 10 일의 기간을 가정합니다. 이 시간부터 탄수화물 영양 섭취를 위해 5 일간, 단백질 섭취량을 위해 5 일간 배정됩니다. 그리고 요즘은식이 요법의 이름을 정당화하는 대체 요법이 될 것입니다. 엄격한 준수와 같은 다이어트에 체중 감량 최대 5 킬로그램 수 있습니다. 줄무늬 다이어트 결과가 눈에 띄는 데, 이것은 자신을 굶어 죽일 필요가 없다는 사실에도 불구하고 있습니다. 그래서이 두 기간의 메뉴를 고려해보십시오.
단백질의 날 :
- 깨어있을 때 : 따뜻한 물 1 컵.
- 아침 식사 - 삶은 달걀, 잎이 많은 그린 샐러드 또는 녹색 채소.
- 점심 식사 : 삶은 닭 가슴살 (200-300 그램).
- 스낵 : 설탕이없는 차 한 잔, 작은 닭 가슴살 (최대 150g).
- 저녁 식사 : 삶은 닭 가슴살 (200-300 그램).
삶은 닭고기에 레몬 주스, 식초 또는 올리브유를 약간 넣은 잎 샐러드를 더할 수 있습니다. 또한, 닭고기는 매우 적은 양의 소금으로 소금을 만들고 조리시 향신료를 첨가하는 것이 바람직합니다.
탄수화물 일 :
- 깨어있을 때 : 따뜻한 물 1 컵.
- 아침 식사 : 신선한 야채 샐러드.
- 점심 식사 : 야채 조림 (감자 제외).
- 스낵 : 모든 야채 요리.
- 저녁 식사 : 찐 야채.
하루 동안 생 야채로 간식을 드실 수 있습니다. 또한 매일 8 잔의 순 탄산 물을 마셔야한다는 사실을 잊지 않는 것이 중요합니다.
야채는 무엇이든 상관 없지만 매일 식단에 양배추를 넣는 것이 가장 좋습니다 : 칼로리가 적 으면이 훌륭한 제품은 최대의 유용한 특성과 섬유질을 지닙니다.
스트라이프 다이어트는 매우 좋은 피드백과 결과를 제공합니다. 따라서 많은 노력없이 단 10 일만에 완벽한 모습을 얻을 수 있습니다. 이 다이어트를 벗어나기 위해서는 점차적으로 다른 식단에서 벗어나야합니다. 이틀 동안 식량을 먼저 섞어서 며칠 만에 새 제품을 추가 할 수 있습니다.