이 다이어트는 단순히 삶의 즐거움을 부정 할 수없는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 당신은 절대적으로 모든 것을 먹을 수 있지만 하루 만 .... 어느 날 제한을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 다음 날 거의 모든 것을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 매일 여러 종류의 다이어트가 있으며, 모두가 원하는대로 찾을 것입니다.
매일 요구르트를 먹는다.
가장 단순하고, 가장 편리하고 합리적인 가격은 매일 케 피어 다이어트입니다. 그래서 언젠가는 1 리터의 1 % 케 피어를 사서 스스로 굶주림이 시작될 때마다 마 십니다.
둘째 날에는 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 그러나 여기에는 작은주의 사항이 있습니다. 하루 종일 섭취하는 칼로리가 당신의 필요보다 몇 배나 많기 때문에 만두, 도넛, 케이크, 초콜릿 및 지방이 많은 고기를 하루 종일 먹는다면 체중 감량을하지 못할 것입니다. 그리고 당신이 음식으로 얻는 것보다 더 적은 칼로리를 소비한다면, 신체가 미래를 위해 그것을 지방으로 낳기 때문에, 당신은 완전합니다.
즉, 일반적으로 모든 것을 허용하지만, 이것이 여전히 다이어트라는 것을 잊지 않고 floury, 지방, 감미롭고 튀김을 제한하면 훨씬 빠르고 효율적으로 체중을 줄이며 유용한 식생활을 소개하고 쉽게 지원할 수 있습니다 그 후 체중.
격식에 다이어트
보다 엄격한 선택은 금식과 평일을 번갈아하는 것입니다. 단식 절식 중 아무것도 먹을 수 없으며 하루에 1.5-2 리터의 물만 마셔야합니다. 다음날 당신은 모든 것을 먹을 수 있습니다 - 그러나 위에 설명 된 규칙들에 기초하십시오.
이 옵션은 모든 사람에게 적합하지 않으며, 약하거나 어지럼증을 느낀다면이 옵션을 거부하십시오.
2x2 다이어트
교대를 기반으로 한 또 다른 유형의 식사는 "2에서 2"식이 요법입니다. 이 경우 2 일과 2 일의 제한 일이 번갈아 가며 어떤 조치도 취할 수 있습니다. 어떤 음식이식이 요법에 적합합니까?
- 하루 1.5 킬로그램의 사과;
- 무 지방 코티지 치즈 3 팩;
- 하루에 6 개의 오렌지 또는 3-4 그레이프;
- 전체 닭 가슴살과 잎 샐러드를 포함하여 모든 녹색을 무제한 제공합니다.
- 1 일 1 ~ 1.5kg의 오이 또는 토마토.
다이어트가 지루하지 않도록 이러한 음식을 대체하는 것이 가장 좋습니다. 마시는 정권을 감시하고 하루에 1.5 리터의 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 유리 잔을 먹기 전에 30 분이 바람직합니다. 식사를 마친 후 1 시간 이내에 마실 수 있습니다.