모든 사람들은 완전히 평범한 소녀가 우리의 눈앞에서 매혹적인 아름다움으로 변한 아름다운 "Dom-2"Xenia Borodin 프로젝트의 TV 발표자와 아름답고 날씬한 인물을 알고 있습니다. 보로딘은 어떤 식단 이었습니까? - 너는 묻는다. 이 다이어트에는 특별한 이름이 없습니다. TV 발표자가 직접 개발하여 개인적인 경험에 대한 효과를 확인했기 때문입니다. 165kg의 소녀의 체중이 46kg이었고, 이전에는 16kg이 감소했습니다.
무게를 잃는 다이어트의 요점 Xenia Borodina
Borodina의식이 요법은 간단하지만 칼로리가 낮기 때문에 식량 자체와 약간의 투쟁이 필요합니다. 그 기간은 겨우 일주일이며, 초과 체중은 3 ~ 5 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이제는 인터넷을 통해 Ksenia Borodina의 다이어트를 판매하는 사기성 웹 사이트에 걸릴 수 있습니다. 그러나 여기에는 비밀이 없으며 다이어트는 공개 도메인에 있습니다.
우선, 스타는 체중 감량이 일상 업무이며 체중을 지속적으로 생각해야한다고 말합니다. 이것이 바로 조화가 시작되는 것입니다. 어떤 사람이라도 그가 노력하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 감미롭고 해로운 생각조차 갖지 않으려면 목표를 설정하기 만하면됩니다. 예를 들어, Ksyusha의 경우 목표는 외부 상태와 일치시키는 것이 었습니다.
식이 요법에서 Ksenia Borodina는 몇 가지 간단한 규칙을 준수 할 것을 제안합니다.
- 절대로 과식하지 마십시오. -이를 위해 첨가제를 부과하지 않고 천천히 그리고 작은 판으로 먹습니다.
- 저칼로리 음식 (야채, 과일, 채소, 마른 고기, 가금류, 생선) 메뉴 만들기;
- 달콤한, 베이킹, 패스트 푸드 모든 것을 제외하십시오.
- 긴 매일 산책, 피트니스 클럽 또는 체육관을 추가하십시오.
다양한 부정적 결과를 초래하는 추가 화학 물질을 사용하지 않고 자연스럽게 체중 감량을 결정하십시오.
Ksenia Borodina : 오이 다이어트
보로 다이나 오이 다이어트는 신체가 깨끗 해지고 적절한 영양 상태로 전환 될 수 있도록 과도한 체중을 없애기위한 초기 단계에 매우 간단하고 적합하며 결과를 강화하고 강화할 수 있습니다. Borodin은이식이 요법이 5-7 일 이상 지속되지 않아야한다고 권고합니다.
Xenia Borodina의 다이어트 메뉴를 고려해 보겠습니다.
- 아침 식사 : 호밀 빵 한 작은 조각, 신선한 2 오이.
- 점심 식사 : 오이, 파슬리, 딜, 파, rucola 및 희박한 채소 수프 (일주일에 2-3 회 수프를 삶은 닭 또는 쇠고기로 대체 할 수 있음)의 올리브 오일 샐러드.
- 저녁 : 오이 또는 오이 버터 샐러드.
이러한식이 요법에 대한 첫 번째 결과를 얻은 후에는 다음 단계로 진행해야합니다. 느리지 만 장기적인 결과를 제공해야합니다.
Xenia Borodina의 단백질식이 요법
단백질식이 요법은 매우 광범위한 금지 목록을 전제로하지만, 그 효과를 결정하는 것은 바로 그것입니다. 다이어트에서 Xenia는 다음을 배제 할 것을 권고합니다.
- 동식물 기원의 지방;
- 밀가루 제품, 패스트리;
- 당근, 비트, 감자;
- 소금;
- 설탕;
- 쌀;
- 알콜.
이러한 억제는식이 요법의 첫 단계에서 효과가 있으며 체중 감량에 따라 2 ~ 3 주에서 몇 개월까지 지속됩니다.
이식이 요법은 건강에 해를 끼치 지 않고 어느 정도 지속될 수 있으며, 체중은 한 달에 5-10kg까지 감량 할 수 있습니다. 다이어트 메뉴는 대략 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 귀리 조각, 끓는 물, 삶은 요구르트로 삶은.
- 점심 식사 : 2 사과.
- 점심 식사 : 생선이나 마른 고기, 또는 두 달걀이나 닭 가슴살.
- 스낵 : 포도, 바나나를 제외한 과일 - 감귤이나 사과가 좋습니다.
- 저녁 식사 : 신선한 야채, 저지방 요구르트, 삶은 달걀 샐러드.
당신이 원하는 체중에 도달하면 다이어트의 두 번째 단계로 이동하여 평소 식단해야합니다. 그것에서 저녁 식사와 저녁 식사를 위해 야채는 더해진다. 그리고 두 번 주는 파스타를 허용했다.