하루에 물을 마시는 양을 계산하면 (심지어 커피, 홍차, 여러 음료를 마신다고해도) 아아, 정상보다 훨씬 적습니다. 무엇을 할 수 있겠습니까? 통계에 따르면 세계 인구의 대부분이 탈수증으로 고통 받고 있으며 사하라 사막에 살 필요는 없습니다.
문제는 체중을 줄이기 위해 물을 마시는 것이 얼마나 많은 양입니다. 그러나 이미 물 소비가 초과 중량 손실에 얼마나 영향을 미치는지 알기 때문에 이미 좋습니다.
체중 감량에있어서 물의 중요성뿐만 아니라
우리의 두뇌는 75 %의 물이며, 탈수증에서 Hercule Poirot이 말했듯이, 우선 우리 뇌의 회색 세포가 영향을받습니다. 몸은 몸을 "내뿜고", 쇠약 제품, 독소를 발견합니다. 독소는 의도적으로 체중을 줄이면 특히 활동적입니다.
당신이 다이어트를하고 실제로 체중이 감소한다고 가정하십시오 (증인 - 바닥 규모). 다이어트로 물을 얼마나 마셔야하는지 생각하는 것을 잊지 마십시오.
지방이 갈라졌지만, 그들은 어디로 가나 요? 특히 제품을 적극적으로 분해해야하므로 물 소비량을 늘려야합니다.
단백질식이 요법에서 체액 섭취량은 최고 2 ~ 2.5 리터 / 일이어야합니다.
야채, 과일 및 탄수화물 체중 감량 방법으로 2 리터까지 섭취 할 수 있습니다.
당신이 지방의 분열을 목적으로 먹기로 결정했다면, 지방은 단순히 당신의 몸 안으로 완전히 녹지는 않지만, 자신이 배설하거나 독을 먹는 독소를 형성한다는 것을 이해하십시오.
WHO 표준
세계 보건기구 (WHO)는 또한 얼마나 많은 물을 마셔야하는지에 대해서도 언급했다.
그러므로 체중 1kg 당 30ml의 체액.
그러나 저체중을 가진 사람의 경우, 얼마나 많은 물을 마시는 지에 대한 공식이 있습니다.
처음 10kg은 100kg, 나머지는 10kg - 50ml, 나머지는 15ml / kg.
물과 온도
물은 우리 몸에서 일정한 온도를 조절합니다. 따라서 체중 감량을 위해 물 을 마시는 양을 계산할 때 계산 및 시간에 포함하는 것을 잊지 마십시오.
기온이 21도 (표준은 1.5 리터)이고, 온도가 29 도가되면 1.9 리터로 증가합니다. 32도 이상이면 3 리터를 마셔야합니다.
이제 3 리터가 너무 많아서 말이 안되는 것 같습니다. 그러나 쿠바 사람들은 완전히 다른 대답을 할 것입니다. 쿠바의 기후는 사람이 세상의 대부분의 다른 나라들보다 훨씬 더 습기를 잃는다는 사실로 이어진다. 결과적으로, 거기에 살고 1.5 리터를 소비하면 2 년 후에 신장 결석을 발견하게됩니다. 쿠바 인들은 문자 그대로 물 한 병과 함께 나누지 말아야하고 30 분마다 200ml를 마셔야합니다.