치아를 칫솔질하는 것, 커피를 마시고 알람 시계를 사용하지 않는 것이 인생을 연장시키는 가장 좋은 방법입니다!
의학은 여전히 존재하지 않지만 대부분의 질병은 치료보다는 예방하기 쉽고, 알약으로 침을 뱉고 수술대에 누워 있습니다. 한편, 꽤 평범한,하지만 단순한 lifhaki, 어떤 사람의 수명을 연장하고 품질을 향상시킬 수 있습니다.
1. 취침 전에 커피 잔을 마시십시오.
몸을 완전히 회복하려면 최소한 8-9 시간의 깊은 수면이 필요합니다. 에너지와 불면증의 원인 인 신화 인 카페인은 실제로 신체에 유익한 효과가 있습니다. 과학자들은 수면제를 사용하여 피실험자에게 카페인을 투여 한 연구를 실시했으며 3-4 시간 동안 휴식을 취한 후에도 휴식을 취했다고 느꼈습니다.
2. 다른 사람의 의견을 듣지 마세요.
"맹세코"친구, 에너지 뱀파이어, 그리고 제대로 사는 법을 가장 잘 아는 아는 친구보다 마음의 평화를 위해 더 위험한 사람은 없습니다. 그 사람이 사회의 의견에 속해 있으면 더 천천히, 더 오래 살 것이다. 이것은 과학의 사람들뿐만 아니라 사람들의 지혜도 확실하다. 행복하고 긴 삶을 살기 위해서는 친구의 성공과 낙오를 존중하고 지원할 준비가 된 사람들을 둘러싸고 있어야합니다.
3. 알람 던지기
천천히 일어날 필요가 있다는 사실은 모두가 오랫동안 알고 있지만 일반적인 알람 시계의 소리로 인해 발생할 수있는 해악의 규모를 아는 사람은 거의 없습니다. 당신을 깨우는 날카로운 소리는 잠을 자고 당신의 몸을 극도로 긴장된 상태로 만듭니다. 이로 인해 두통, 시각 장애 및 집중력 장애, 심리적 장애가 나타날 수 있습니다. 아침 일찍 깨우기가 불편 함을 느끼지 않도록 조기에 일찍 훈련하는 것이 훨씬 더 유용합니다.
4. 칼로리 계산 중지
체중 감량에 대한 열광적 인 욕망은 체중을 늘리거나 잃어버린 것에 대한 지속적인 칼로리 계산과 긴장감과 함께 진행됩니다. 지나치게 엄격한식이 요법은 배고픔에 대한 정기적 인 공격을 야기하며 저녁에 악화되며 하루 중 상반기보다 통제하기가 훨씬 더 어렵습니다. 몸을 괴롭히지 않고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 적절한 영양과 운동입니다. 메뉴는 패스트 푸드가 지배하지 말아야 하나 kefir를 먹고 메밀은 가치가 없습니다.
5. 항균 비누를 버리십시오.
항균 비누가 평소보다 효율적으로 미생물에 대처한다는 과학적 확인은 없다. 그러나 가수 분해막을 완전히 흐리게하여 피부 건조를 증가시킵니다. 소독제로 triclosan이 첨가되어 배아의 발육에 악영향을 미치고 장내 미생물을 변화시킵니다.
6. 작업 서
정주 작업은 치질, 관절 문제, 척추 측만증, 골 연골 증, 편두통 및 정맥류와 같은 여러 위험 요소를 숨 깁니다. 그러나 그것의 가장 심각한 결과는 혈액의 농축과 산소 부족으로 인한 뇌졸중 일 수 있습니다. 유럽과 미국에서는 심혈관 장애와 영양 결핍을 방지하기 위해 서있는 특별한 스탠드 스탠드가 필요합니다.
7. 피부가있는 과일이있다.
패키지 쥬스와 디저트는 젤리 형태로 껍질을 벗기거나 퓌레 형태로 과일을 먹는 법을 가르쳐 왔습니다. 그러나이 물질에는 뇌 세포를 손상으로부터 보호하고 소염 효과가있는 케르세틴 (quercetin)이 함유되어 있습니다. 식이 섬유와 과당은 독소의 몸을 정화하고 오랫동안 포만감을줍니다.
8. 손으로 쓰기
컴퓨터에서의 타이핑은 의심 할 여지없이 더 편리하지만, 인디애나 주립 대학 (Indiana State University)의 연구자들은 사람의 정신 활동을 감소 시킨다는 것을 증명했습니다. 최소한 20-30 분 동안 글쓰기 훈련을하면 소뇌, 정신 운동 조정을 발전시키고 매싱을 향상시킵니다.
9. 적포도주 마시고.
하루에 한 잔의 적포도주가 프랑스 과학자들이 최근에 발견 한 젊음의 근원 인 레스베라트롤의 필요성을 다루고 있습니다. 이 연구의 이유는 포도원에서 일하는 농민의 수명이 길기 때문입니다. 그들 모두는이 즐거움을 부정하지 않으며 ... 조직의 노화를 늦추는 resveratrol의 새로운 부분으로 매일 신체를 젊어지게합니다.
10. 먹은 후 한 시간 씩 당신의이를 닦으십시오.
입을 헹구는 것뿐만 아니라 식사 직후에 치아를 닦는 것이 좋지 않은 해를 가져옵니다. 과일, 토마토, 탄산 음료 및 유제품에 함유 된 식용 산은 에나멜을 부드럽게하고 외부 영향에 민감합니다. 칫솔이나 불소가 함유 된 상쾌한 액체는 그것을 지우고 우식증의 발달을위한 기초를 만듭니다.