바나나 (Banana) - 이국적인 과일을 섭취하는 가장 일반적인 음식 중 하나입니다. 이 제품은 100 그램의이 제품에 89 칼로리가 들어 있습니다. 저칼로리라고하는 것이 문제가 되더라도 다양한 식단에서 종종 사용됩니다. 또 다른 중요한 사실 은 바나나의 영양가 는 포화 지방 함량이 매우 낮다는 점입니다. 100 그램 당 2 % 미만의 지표입니다. 동시에 제품에 콜레스테롤이 전혀 없으므로 노인 메뉴에 포함시키는 것이 안전합니다.
열량 및 조성
이 제품의 단점은 당도가 높은 것으로 간주 될 수 있습니다. 이것은 높은 칼로리 함량을 설명하지만, 단백질, 지방, 탄수화물, 바나나는 다음과 같은 비율로 계산됩니다 (계산 및 100g 추가) : 단백질 1.1g, 지방 0.3, 매우 작고 포화 된 것들 일반적으로 3 분의 1도 안된다. 동일한 과일에있는 탄수화물 - 22.9 그램, 즉, 7.6 %. 따라서 단백질, 지방, 탄수화물의 바나나 구성은 노인뿐만 아니라 어린이, 청소년, 아픈 사람 및 임산부의 메뉴 제작에도 완벽하게 안전합니다. 설탕을 제외하고는 약화 된 유기체에 과부하가 걸릴 수있는 것은 없습니다.바나나의 장점
반대로, 바나나는 현저하게 포화시킬뿐만 아니라 강화시킵니다. 그리고 어떤 비타민에 바나나가 함유되어 있는지 스스로 묻는다면 다음과 같은 정보를 얻을 수 있습니다.이 과일에서 과학자들은 비타민 A, C (14 % 이상), 비타민 B6를 발견했습니다. 이것은 제품의 유용성을 설명합니다. 특히 면역력이 약한 사람들에게 유용합니다. 그러나 바나나에 함유 된 비타민뿐만 아니라 영양사에게도 매력적이었습니다. 과일은 또한 철분과 심장 근육을 강화하고 유익한 상당한 양의 칼륨으로도 흥미 롭습니다.
또한이 열매에는 보통의 소화에 필요한 많은 섬유가 있습니다. 경미한 소화 장애를 가진 음식을 위해 그리고 창자에 각종 문제의 예방을 위해 제품을 사용하는 것은 아주 좋다. 소량으로, 과일도 나트륨을 포함하고 있지만,이 양은 실제로 0.8 그램입니다. 바나나 물에서 대부분은 과일 100 그램 당 74.91 그램입니다. 그러나이 표시는 과일의 신선도, 성숙도, 저장 조건 및 저장 기간에 따라 다릅니다. 사실, 바나나의 영양가는 위의 요인들 때문에 약간 다를 수 있습니다. 다른 것들 중에서도 특정 식물 종에 따라 약간의 차이가 있습니다.