많은 여성들이 한 달에 20kg의 체중 감량 방법을 찾고 있지만, 쉬운 일이 아니라는 경고를 한 번 받았다. 결과는 초기 체중에 따라 크게 달라집니다. 즉, 체중계가 65kg 인 경우 한 달 동안 탐욕스러운 체중 감량을 할 수 없지만 90kg 이상인 소녀는 그러한 결과를 기대할 수 있습니다.
얼마나 빨리 20kg을 잃을 수 있습니까?
불필요한 킬로그램을 없애면 건강을 해칠 수 있기 때문에 체중 감량, 태블릿 또는 다른 이상한 수단을 사용하는 것이 좋습니다. 목표를 달성하려면 여러 방향으로 동시에 작업해야합니다. 우선, 한 달에 20kg의 체중을 감량하기 위해서는 결과가 거의 70 %에 달하기 때문에식이 요법을 따라야합니다. 홀이 힘없이 "크롤링"해야한다는 사실을 대비하면서 물리적로드가 중요합니다. 피부가 그 색조를 잃지 않도록 마사지 와 랩과 같은 미용 절차를 사용하는 것이 좋습니다.
긴급히 (한 달에) 20kg의 체중을 감량하는 다이어트는 다음과 같은 원칙에 근거합니다 :
- 음식물의 장기간 금욕은 신진 대사를 늦추고 호르몬의 배경과 면역력에 부정적인 영향을주기 때문에 금식은 금지되어 있습니다. 또한 신체가 장시간 동안 음식을받지 못하면 편리한 기회에 지방이 축적되기 시작합니다.
- 굶주림을 채우고 위장을 채우지 않아야하기 때문에 작은 부분을 먹어보십시오. 또한 섭취 후 얼마 후에는 포만감이 느껴질 수 있으므로 가능한 한 오랫동안 씹으십시오. 처음에는 구조 조정과 기아가 어려울 것이고, 여전히 빈번한 방문객이 될 것입니다. 그러나 며칠 후에 위장이 줄어들 것이고 당신이주는 것만으로도 충분할 것입니다.
- 매월 20kg을 감량하여 냉장고의 대용량 개정판으로 요리하십시오. 설탕과 설탕을 버려야 할 필요가 있으므로 가능한 모든 디저트, 잼, 달콤한 패스트리, 그리고 무자비한 그림은 적 1입니다. "블랙리스트"에는 패스트 푸드, 가게 소스, 반제품, 동물성 지방, 알코올 및 탄산 음료가 포함됩니다. 일반적으로 라벨에 표시된 칼로리 값을보고 제품을 구입하십시오.
- 많은 양의 물을 마시는 것도 중요합니다. 첫 번째로 아침을 시작하십시오. 그러면 신진 대사가 시작됩니다. 30 분 동안 먹기 전에 1 큰술도 마 십니다. 이것은 굶주림을 속일 것이다. 액체의 일일 기준은 2 리터입니다.
- 메뉴를 구성 할 때 신선한 과일을 많이 먹는 것이 좋습니다. 그들은 많은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 섬유질을 함유하고있어 소화 시스템을 개선하고 오랫동안 포화 상태를 느끼게합니다. 식육, 생선, 계란 및 발효유 제품에 들어있는 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 지방이 적어야합니다.
이제 육체 운동에. 일주일에 세 번이나 그렇게 정확하게하지 말고, 욕망과 힘이 허락한다면,
쇠약없이 한 달에 20kg 씩 체중을 줄이려면 매일 깨어있는 시간을 기록하고 체육관에 가야하는 분명한 일정을 만들어야합니다. 그러한 목록은 후퇴하지 않는 좋은 인센티브가 될 것입니다.