우리 부모님이 오트밀 죽을 위해 아침 식사를하도록 강요당한 것은 당연합니다. 그리고 그것이 많은 유용한 물질을 포함하고 있기 때문입니다. 그러나 오늘날에는 오트밀 만이 반드시 죽은 것은 아닙니다. 왜냐하면 생산자는 모든 귀리 조각을 기반으로 쿠키, 빵, 뮤 즐리를 생산하기 때문입니다. 이것을 감안할 때, 체중 감량을위한 귀리 다이어트는 여성 인구들 사이에서 매우 인기가 있습니다.
오트밀의 이점을 살펴 보겠습니다.
- 독소와 독소의 몸을 정화하기위한 훌륭한 제품.
- 위장과 신진 대사의 정상화에 이상적인 제품.
- 비타민 B와 PP, E, 마그네슘, 아연, 인, 철과 나트륨의 비타민이 들어 있습니다. 또한, 상기 플레이크는 신체에 유용한 아미노산을 함유한다 .
- 오트밀은 궤양, 위염 및 기타 소화기 질환에 사용하는 것이 좋습니다.
- 피부를 완벽하게 유지하고 면역 체계를 강화시킵니다.
- 그리고 가장 중요한 것은 여분의 파운드를 없앨 수 있다는 것입니다.
귀리 음식에서 좋은 결과를 얻기 위해 반드시 충족해야하는 주요 조건 중 하나는 신체를 정화하는 것입니다. 이를 위해 사과 나 kefir에서 일을 내리는 것과 같이 당신에게 적합한 방법을 선택할 수 있습니다. 몸을 정화하기 위해 밥을 사용하는 것은 매우 인기가 있습니다 : 이것을 위해 밤새 4 스푼을 담가야합니다. 1 리터의 물에 쌀 숟가락. 아침에, 죽을 요리하고, 결과물을 마시고, 5 시간 동안 아무것도 먹지 마십시오. 몸을 정화하는 날에는 무거운 음식이나 유용한 음식을 먹지 마십시오. 오트밀을 기반으로하는 많은 수의 다이어트가 있습니다. 몇 가지를 살펴 보겠습니다.
1 주일간 오트밀 다이어트
메뉴는 매우 간단합니다. 하루 종일 오트밀 죽을 먹어야하는데 과일, 채소 및 채소로 다양합니다. 죽을 만들려면, 끓는 물을 플레이크에 넣고 찌기를해야합니다. 요리 중에 설탕, 소금 및 기름을 사용하지 마십시오. 귀리 다이어트도 우유에서 일어날 수 있습니다. 즉, 물 대신에 우유를 플레이크에 첨가 할 수 있습니다. 음식을 마시고 싶다면,이 경우 물을 케 피어로 교체하십시오. 매일 식단에서 완전히 제외시킬 수는 없지만 최대 2 리터를 마셔야합니다. 그리고 부분에 관해서는, 당신이 굶주림을 만족시킬 때까지 당신이 원하는만큼 먹습니다. 오트밀 다이어트 7 일 동안 5kg을 없애줍니다.
클렌징 다이어트
이 버전에서 가장 중요한 것은 체중을 줄이는 것이 아니라 몸을 정화하는 것입니다. 우리가 고려하는 메뉴 인 클렌징 오트 다이어트는 최소 3kg을 제거하는 데 도움이됩니다. 그래서 아침에는 설탕이없는 녹차를 마셔야합니다. 30 분이 지난 후에는 약 250 그램의 죽 죽을 수 있습니다. 점심 식사 전에 샐러드를 준비 할 수있는 과일이나 채소를 먹을 수 있습니다. 점심 시간에는 희박한 고기 나 찐 생선을 조리하는 것이 좋습니다. 잠시 후 요구르트를 약간 마시거나 사과 를 먹고 다시 저녁 식사를하십시오. 점심 식사에서 어떤 단백질 음식을 먹을 수 있습니다. 단 밀가루를 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 체중 감량을위한이 오트밀 다이어트는 균형이 잘 잡혀 건강에 악영향을 미치지 않습니다.
체중 감소를 위해 사용되는 다른 죽 - 메밀이있다. 오트밀이나 메밀의 가장 좋은 식단은 무엇입니까, 당신은 결정합니다. 왜냐하면 일반적으로 그들은 모두 좋고 긍정적 인 결과를 내기 때문입니다. 그것은 모두 당신에게 더 많은 양의 죽이기에 달려 있습니다.
결론
오트밀 다이어트는 체중 감량을 위해 모든 사람들에게 적합하며 때로는 완벽한 상태로 몸을 유지하기 위해 반복해야합니다. 오트밀 한 접시로 아침을 읽으려는 자신을 소개하십시오. 훌륭한 하루의 건강과 웰빙을위한 훌륭한 하루를 눈치 채지 못할 것입니다.