많은 사람들이 서로 다른 종류의 콩을 사용하여 식탁을 다양 화합니다. 그러나이 우수한 식물성 단백질 공급원은 다양성뿐만 아니라 체중 감량을위한 짧은 콩 다이어트로 1 주일 만에 중요한 사건 앞에서 체중 감량에 도움이됩니다.
나는 콩에 무게를 잃을 수 있습니까?
콩이 체중 감량에 유용한 지 아직도 의심 스럽습니까? 물론 유용합니다! 모든 콩과 식물은 단백질 함량이 많은 다른 식물과 다르며 사실 단백질은 지방 조직으로 쉽게 빠져 나가는 지방이나 탄수화물과는 달리 근육을위한 건축 자재입니다.
물론 일주일에 3-5 킬로그램의 콩을 잃을 수 있지만 그 결과는 보존되지 않습니다. 그 후에는 정상적인 식사로 돌아갑니다. 어쨌든 당신이 이미 당신의 규정 식으로 재기하는 경우에, 이것은 당신이 무언가를 바꿀 필요가있는 확실한 표시이다! 더 나은 흰색, 흰색, 체중 감량을위한 끈끈이가 적절한 영양 섭취의 초기 단계가 될 것입니다. 그 결과는 보존 될뿐만 아니라 개선 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 콩 다이어트
매일 먹지 말아야하는 식단을 엄격하게 고려하십시오. 하루 1.5 ~ 2 리터의 물과 차를 설탕없이 마시는 것을 잊지 마십시오.
1 일
아침 식사 : 요구르트 한 잔, 토스트 1 개, 치즈 한 조각.
점심 : 과일.
점심 식사 : 콩 100 그램, 신선한 야채 샐러드, 설탕없는 차.
저녁 : 저녁 식사를 참조하십시오.
2 일
아침 식사 : 요구르트 1 잔, 토스트 1 잔.
점심 : 과일.
점심 식사 : 콩 100 그램, 신선한 양배추 샐러드, 설탕없는 차.
저녁 : 100 그램의 콩, 100 그램의 생선, 설탕없는 차.
3 일
아침 식사 : 요구르트 한 잔, 토스트 1 개, 치즈 한 조각.
점심 : 과일.
점심 식사 : 콩 100 그램, 신선한 야채 샐러드 , 설탕없는 차.
저녁 : 저녁 식사를 참조하십시오.
4 일
아침 식사 : 코티지 치즈 한 잔, 차.
점심 : 과일.
점심 식사 : 콩 100 그램, 신선한 과일 샐러드, 설탕없는 차.
저녁 식사 : 100 그램의 콩, 100 그램. 고기 끓인 설탕없는 차.
5 일
아침 식사 : 요구르트 1 잔, 토스트 1 잔.
점심 : 과일.
점심 식사 : 콩 100 그램, 신선한 야채 샐러드, 설탕없는 차.
저녁 : 저녁 식사를 참조하십시오.
6 일째
아침 식사 : 차, 1 토스트, 치즈 한 조각.
점심 : 과일.
점심 식사 : 100 코티지 치즈, 신선한 채소 샐러드, 설탕없는 차.
석식 : 150 그램의 콩, 과일, 설탕없는 차.
7 일째
아침 식사 : 코티지 치즈 한 잔, 차.
점심 : 과일.
점심 식사 : 100 그램의 콩, 신선한 야채 샐러드.
저녁 식사 : 야채 스프, 설탕없는 차.
당신은 3-5 일 동안 음식을 남겨두고 하루에 적어도 한 콩 섭취를 남겨 둡니다. 통조림으로 만들어지는 녹색 끈 콩을 사용할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.