양배추는 에너지 가격이 낮은 채소로 가격 계획에있는 모든 사람이 이용할 수 있습니다. 그 인기는 매우 낮은 칼로리 함량 때문입니다. 신선한 야채 100 그램에 26 kcal 밖에 들어 있지 않습니다. 따라서, 그것은 종종 모든 종류의 체중 감량 방법에 사용됩니다.
가장 간단한 방법 중 하나는 삶은 양배추에 다이어트하는 것입니다. 그것은 5-7 일 지속되며 설탕과 소금은 배제해야합니다. 요리 된 양배추는 2 시간마다 무제한으로 허용됩니다. 또한 야채를 먹을 수 있습니다. 메뉴를 다양 화하려면 양배추, 브로콜리 , 북경, 알 줄기 양배추와 다른 여러 종류의 양배추를 요리해야합니다.
배추를 기본으로 한식이 요법
양배추 사료에는 여러 가지 변종이 있지만 가장 사랑받는 것은 양배추를 신선하고 소금에 절인 양배추, 조림 또는 쪄서 사용하는 것입니다. 이 방법은 10 일을 넘지 않습니다. 이 기간 동안 많은 양의 물을 마시고, 자주 먹고, 작은 부분을 섭취하는 것이 좋습니다. 차는 설탕없이 마셔야합니다.
아침 식사는 초록색 커피 또는 차 한 잔부터 시작해야합니다. 점심 식사를 위해 신선한 양배추와 올리브 오일을 곁들인 샐러드, 커티지 치즈와 양배추로 만든 캐서롤을 준비 할 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 가벼운 샐러드를 다시 준비하십시오. 실제로, 양배추 규정 식은 아주 많습니다. 아래에서 우리는 가장 효과적이고 인기있는 것에 대해 이야기 할 것입니다.
바다 케일 다이어트
바다 케일은 요오드가 풍부한 매우 유용한 제품입니다. 다이어트는 효과적이고 간단합니다. 그것의 미묘한 것에 고착하는 것은 1 주 안에 따른다. 이 때 무제한의 물을 마시거나 300 킬로 그램의 해 케일 과 같은 양의 해산물을 마실 수 있습니다. 먹는 것은 나누어 져야하며 음식을 5 등분하여 미리 나누어야합니다. 이러한 기술을 통해 주당 4kg을 없앨 수 있습니다.
조림 양배추 요리
조림은 56kcal의 매우 낮은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 100 그램 안에. 따라서,이 음식은 종종 다이어트에서 체중 감량에 사용됩니다. 1 주일 동안의 다이어트는 계산되지만 원하는 경우 더 오래 지속될 수 있습니다.
양배추 조미료를 준비하려면 양배추, 양파, 당근, 토마토, 식물성 기름, 물, 간장 등의 작은 포크를 가져 가야합니다. 모든 재료는 다진 것입니다. 양배추가 부드러워 질 때까지 먼저 꺼내고 나머지 제품을 추가하십시오. 결국, 소스로 입을 준비를하십시오.
이 다이어트 중에는 물을 무제한으로 마시고, 신선한 과일과 야채를 먹고 물에 죽을 수 있습니다. 설탕, 소금을 제외합니다.