알다시피, 레몬은 감기에 대한 훌륭한 치료법입니다. 그리고 아직 - 비타민 C의 가장 귀중한 근원. 그것은 차가운 치료의 구성에 사용되는 것이 아닙니다. 그러나 이것은 레몬의 이점 일뿐만 아니라 그것은 레몬 나무의 열매가 초과 체중에 대한 어려운 투쟁에서 우리를 도울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
레몬이 체중 감량에 도움이됩니까?
체중 감소를 위해 유용한 레몬은 무엇입니까? 어쨌든 우리는 그것을 차가운 약으로 간주하는 것에 익숙합니다. 레몬은 지방을 분해하는 물질을 함유하고 있으며, 펙틴은 혈당을 정상화하고 신진 대사를 향상시킵니다. 비타민 C는 면역력을 높이고 감기를 예방합니다. 따라서 레몬 다이어트가 모든면에서 면역력을 강화시킵니다. 그렇습니다.식이 요법을하는 것은 어렵습니다. 당신은 일반적인 방식으로 계속해서 먹고 식단에 변화를주지 않습니다. 그것이 끝나면, 당신의 식단은 완전히 훈제되고 구워지지 않았습니다.
레몬으로 체중을 줄이려면 특정 규칙을 따라야합니다.
- 가능한 한 적은 밀가루 제품을 먹을 필요가 있습니다. 빵을 거부 할 수 없다면 밀가루 또는 밀기울에서 제품을 선호하는 것이 낫습니다.
- 그것은 다이어트의 기간 동안 튀김과 지방을 거부하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 2 주 후에 레몬이 체중 감량에 유용한 지 여부를 알 수 없습니다.
- 과일, 채소, 곡류와 같은 합리적인 영양의 간단한 규칙을 준수하면서 과식하지 않고 적당히 식사를해야합니다. 보통 돼지 고기 대신 저지방 소고기, 생선, 닭고기.
레몬 사용은 2 주 동안 권장됩니다. 그러나 불쾌감을 느끼지 않으면 아침에이 비타민 칵테일을 정기적으로 연습 할 수 있습니다. 그러나 위장에 약간의 불편 함을 느끼면 레몬을 버려야합니다. 중요한 제한이 점막 궤양, 위염 및 위장의 산성도와 관련된 문제를 구체적으로 언급하기 때문에. 이 경우 다른 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
레몬에 무게를 잃는 방법?
체중 감량을위한 레몬은 정상적인 식사와 함께 사용됩니다. 물론, 원한다면 하루 한 잔의 레몬 음료를 준비 할 수 있습니다. 그러나 이것은 매우 건강한 위장으로 할 수 있습니다. 표준 및 가장 권장되는식이 요법으로, 정기적 인 식단에 레몬을 넣고 작은 규칙에 국한해야합니다. 우리가식이 요법에 포함시켜야 할 제품이 있으며 버려야 할 제품이 있습니다.
우리는 식단에 다음을 포함시킵니다.
- 매일 두 종류의 야채와 과일을 먹어야합니다. 예를 들어, 아침에는 사과를 먹고, 저녁에는 저녁 식사를 위해 사탕 무우를 첨가합니다.
- 다이어트에 견과류를 포함 할 필요가 있으며, 이들은 과일 설탕을 용해시키는 지방산입니다.
- 일일식이 요법 (쇠고기, 송아지, 닭고기)뿐만 아니라 생선 (특히 해양), 오메가 3와 같은 단백질과 지방산은 우리에게 매우 유용 할 것입니다.
다이어트에서 제외 :
- 밀가루 제품의 경우 빵 소비를 줄이는 것이 바람직합니다. 적어도 그것을 대체하는 것은 통밀 가루의 검은 종류가 아닙니다. 시리얼 또는 밀기울이있는 빵이 유용 할 것입니다. 그러나 베이킹은 케이크와 마찬가지로 배제됩니다.
- 이제는 필요없는 달콤하고 과도한 설탕을 빼앗아갑니다. 사탕에 들어있는 탄수화물은 몸에 좋지 않습니다. 그러나 블랙 초콜렛은 아무데도 남기지 않고 엔돌핀 (endorphins)으로 남겨 둘 수 있습니다.
- 어떤 종류의 감자도 제외해야합니다. 불행히도, 레몬 다이어트의식이 요법은 전분의 섭취를 줄이는데, 감자는 매우 풍부합니다.
기본 규칙 :
- 서두르지 말고 천천히 음식을 조심스럽게 씹는 것이 중요합니다. 비록 당신이 먹지 않았다고해도, 10 분을 기다리는 것이 낫습니다. 첨가물을 첨가하는 것보다는 포만감이 올 것입니다.
- 또한 하루에 최소 4 회, 소량으로 먹는 것이 바람직합니다. 다이어트 중에는 영양에 익숙해 질 기회가 있으며 이것은 단지 장점 일뿐입니다.
그리고 레몬은 어디 있습니까? - 너는 묻는다. 바로 지금 우리가 가장 중요한 일에 왔습니다. 레시피는 매우 간단하고 어떤 형태로든 우리에게 유용합니다. 레몬 껍질조차도 사용할 것입니다. 매일 우리는 하나의 전체 레몬이 필요합니다. 아침에는 공복시로 온 레몬 주스 한 잔을 따뜻한 음용수로 희석하여 마셔야합니다. 레몬 껍질은 버려진 것이 아니라 강판에 3 개가 던져졌습니다.
이러한 식단은 합리적인 영양의 모든 규칙이 준수된다면 2 주 이내에 최대 10kg을 잃을 수 있습니다. 레몬 다이어트는 위장의 산도가 증가하지 않고 소화 장애가없는 경우에만 유익 할 것입니다.