처음에는 요가가 자기 지식의 수단으로 사용되었지만 현대 세계에서는 잊혀졌고 대부분의 피트니스 클럽에서는 요가를 운동으로 간주하여 체력을 유지하는 수단으로 만 사용합니다. 그런 이유로 현대 요가의 많은 종류가있다 : (예를 들면 갈마 요가와 같은) 원래에서, 새로운 시간에서 발명되는 (힘 요가, 예를 들면). 요가가 어떤 유형인지에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
어떤 종류의 요가가 있고 그 차이점은 무엇입니까?
요가의 많은 종류에 대해 배우는 것은 이것의 처음에는 raja yoga (의식의 통제), karma 요가 (사심없는 서비스), bhakti 요가 (높은 "I") 및 jnana 요가의 단지 4 개의 방향 만 주어 졌다는 것을 믿는 것은 단단하다 자기 지식). 다른 모든 품종들도 그들에게서 나왔습니다. 현대 요법의 일부는 요가의 고대 유형의 이름을 지녔지 만 그것들과 공통점이 많지 않으며 도덕적, 영적 및 철학적 측면을 제쳐두고 육체적 완성에 집중한다는 점에 유의해야합니다. 그러므로, 요가의 유형을 선택하는 방법을 고려하여, 제안 된 운동이 당신의 체력 수준과 일치하는지 여부 만 훈련 시스템을 살펴보십시오.
요가에는 20 가지가 넘는 요가가 있으며, 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.
- 처음 단계였던 Raja Yoga의 필수 요소 인 Hatha Yoga 는 미숙 한 사람들에게 가장 쉽게 접근 할 수 있었기 때문에 다른 사람들보다 먼저 미국과 유럽에서 알려지게되었습니다. Hatha Yoga는 다양한 유형의 호흡과 특별한 운동 - asanas를 결합합니다. 수업의 목표는 육체적 완성을 이루는 것입니다.
- 탄트라 요가 - 남성과 여성의 원칙을 가진 세계의 이중성 실현을 목표로합니다. 이 연습은 육체와 정신의 조화를 이루기 위해 인간의 기본 본능을 사용하도록 가르쳐줍니다.
- 라야 - 요가 - 자신과 우주 모두의 생체 리듬에 대한 지식을 목표로합니다. 이 지식을 통해 조화를 이루고 질병을 예방할 수 있으며, 그 중 많은 부분이 생체 리듬 위반으로 인해 발생합니다.
- Kundalini 요가 는 또한 raja 요가의 불가결 한 부분입니다. 그것의 목표는 신체를 통해 자유 에너지 흐름을 제공하기 위해 모든 주요 인간 차크라를 열어 놓는 것입니다. 그러나이 결과를 얻으려면 진지한 노력이 필요하며 훈련은 각 아사나의 장기 보존을 의미합니다.
- Ashtanga 요가 - 이것은 고전 요가의 자세를 사용하는 에어로빅과 같습니다. 그것의 특질은 몸 위치의 빠르고 리듬 변화에 있으며, 이는 좋은 신체적 준비가 필요합니다.
- Iyengar 요가 는 체력 수준이 다른 사람들이 사용하도록 만든 신체 운동 시스템입니다. 하나의 아사나에서 다른 아사나로의 전환은 원활하게 수행되며, 의자, 벨트, 블록 등 지지대를 사용할 수도 있습니다.
- Bikram 요가 -이 체계의 운동은 그들의 목표로 근육의 강화 및 과잉 무게에 대하여 전투가있다. 수업은 40.5 ° C의 온도에서 90 분간 열리 며 모든 사람에게 적합하지 않으므로 교육을 시작하기 전에 건강 상태로 인해 그러한 부하를 견딜 수 있는지 확인해야합니다.
- 파워 요가 (파워 요가) - ashtanga-yoga 연습을 사용하지만, 그와 달리 asanas는 엄격한 순서로 수행되지 않지만 효율성은 떨어집니다. 근육 불균형을 해소하려는 사람들에게 이상적입니다.
- Viniyoga 요가 - 치료 효과를 제공하기 위해 적응, 그것은 아사 나의 성능을 수정하지 않는 것이 중요하지만, 연습에서 센세이션. 신체적 외상의 영향을 없애고 요가 유형을 선택하는 방법을 모르는 경우 요가 - 요가는 목적에 꼭 맞습니다.
- 시바 난다 요가 는 올바른 호흡과 아사나를 의미하는 것뿐만 아니라 휴식, 명상 및 채식에 순응하는 방법을 포함하는 여러 가지 요법의 하나입니다.
- Kripalu-yoga 는 또 다른 종류의 hatha 요가로 3 단계로 구성됩니다. 여기서 강조점은 다른 사람과 자신에게 사랑에 관한 것입니다.
- Yantra Yoga - 우주, 차크라 또는 다른 에너지 과정의 기하학적 표현에 마음을 집중시키는 것입니다.
피트니스 요가가 매우 인기있는이 체조는 훨씬 더 다양합니다. 진정한 요가에는 시체를 개선하기위한 목적으로 공통점이 없습니다. 점차적으로, 인기는 누드에서 모든 asanas가 수행되는 소위 "벌거 벗은 요가"에 의해 얻어집니다. 더 자주이 방향은 남성에 큰 관심을 가지고 있으며, 인류의 아름다운 절반은 그런 개방에 난처합니다. 그러나 어떤 종류의 요가를 선택 하든지, 당신은 스스로 열심히해야 할 것이며, 당신은 이것을 준비해야합니다.