당신이 요가를 선택할 때, 당신은 하나 또는 다른 고려 사항에 의해 인도됩니다. 누군가 체중 감량을 원하고 일부는 체중 감량을하고, 일부는 전반적으로 건강 해집니다. 그러나 고대 운동의 문화와 빠른 결과에 대한 생각은 절대로 기대하지 마십시오. 요가 연습을 통해 달성하고자하는 것이 무엇이든지, 목표를 향한 첫 번째 단계는 호흡 이라는 것을 기억하십시오. 우리는 요가와 특히 삶에서 호흡의 특별한 역할에 대해 이야기 할 것입니다.
Pranayama와 prana-viyama : 차이점은 무엇입니까?
초급자를 위해, 호흡 요가는 항상 하나의 이름을 가지고 있습니다 - 프라나 야마. 그러나 실제로, pranayama는 평범한 초심자 오 얼마나까지 4 도의 요가이다. 프라나 야마는 호흡을 지연시키는 기술입니다. 이로 인해, 요가는 세포 내 수준에서 신체와 함께 일하고, 세포를 치유, 정화 및 재생시킵니다.
Prana-vyamma는 모두 pranayama에 앞서 지체없이 호흡 연습입니다. 이것은 긴 준비 단계이며, 작업이 지연되기 전에 완료되어야합니다. 호흡 운동은 가장 인기있는 hatha 요가에서 찾을 수 있습니다.
우리 몸을위한 호흡 요가의 중요성
아마도 20 세기의 가장 끔찍한 질병은 저 동적 성, 즉 운동 활동의 병리학 적 결핍입니다. 그러나 hypodynamia는 지방 질량의 직접적인 성장 (사실 어떤 사람들은 앉아있는 생활 방식을 이끌 수 있고 심지어는 건강하지만)을 줄뿐만 아니라 소화 기계, 신경계, 순환계의 위반에도 이르게합니다.
여기에서는 호흡기 시스템에 대한 요가의 의미에 대해 직접 설명합니다. Hypodinamy는 몸에서 이산화탄소가 부족한 발달에 자극을 주는데, 그것은 밝혀졌지만 산소보다 적게 필요합니다.
이산화탄소는 혈관을 통과하는 혈액의 자유로운 흐름을 조절하는 밸브의 이완을 담당합니다. CO2가 높으면 밸브가 느슨해지고 혈액이 모든 조직을 통해 자유롭게 흐르기 때문에 혈액을 공급합니다. CO2가 낮 으면 밸브가 조여 혈액이 "주변을 돌아 다니며"- 중요한 조직을 건너 뛰고, 산소로 우리를 포화 시켰을 혈액을 똑바로 흘려 보냅니다.
이 기본 장애로 인하여 사람들은 고혈압으로 고통 받기 시작합니다. 즉, 모든 종류의 심혈관 질환의 긴 문자열을 끌어 당기는 압력이 증가합니다.
체중 감량
그러나 당연히 고혈압의 진단이 우리에게 전달되지 않을 때까지는 체중 감소를위한 호흡 요가 의 연결에만 관심이 있습니다 .
그리고 연결은 매우 간단합니다 : 조직에서 저산소증 (호흡이 지연 될 때 발생하는 산소 부족)이 매체의 산화를 시작합니다. 그리고이 산성 배지는 효소의 생성과 지방의 분열을 활성화시킵니다.