공기는 생명이다. 숨을 쉬어 - 살다. 그럼에도 불구하고 우리는 얼마나 자주 그러한 표현을 듣고 그것들을 중요하게 여기지 않습니다.
그리고 아가씨들, 적절한 호흡이 노화 과정을 상당히 늦추는 지 알고 있습니까? 과체중에 대해 걱정하는 경우 적절한 호흡 기술을 사용하여 체중을 줄이십시오. 운동 중 적절한 호흡을하면 효율성이 높아져 과로를 피할 수 있습니다. 적절한 호흡으로 가스 대사뿐만 아니라 혈액, 림프 및 신체의 세포를 정화하여 셀룰 라이트 제거에 도움을줍니다. 또한, 적절한 호흡의 방법은 많은 심각한 질병을 치료합니다. 1931 년에 Otto Warburg 교수는 세포에 산소가 부족하여 암에 이르게되어 노벨상을 받았다고합니다.
올바르게 호흡하는 방법?
많은 호흡기 관행이 있지만 어떤 직종에 대해서도 안전과 금기 사항이 있음을 이해해야합니다. 특히 훈련 중 올바른 호흡법을주의 깊게 관찰하십시오. 불필요한 긴장으로부터 당신의 심장을 보호 할 것입니다. 호흡은 에너지 교환이기 때문에 우울한 상태에서 운동하지 마십시오. 현기증 나게하지 마십시오. 당신의 코로 숨을 쉬어 라. 호흡 연습의 성공 열쇠는 제대로 호흡하는 법을 배우기위한 것이기 때문에, 입으로의 호흡은 엄격하게 권장하지 않습니다.
우선, 횡격막 호흡, 즉 위를 호흡하는 것이 필요합니다. 이런 종류의 올바른 호흡은 전체 폐가 표면 호흡과 마찬가지로 상부뿐만 아니라 과정에 참여한다는 사실을 특징으로합니다. 여성의 경우, 이것은 매우 간단하고 습관적 인 호흡 방법은 아니지만, 훈련 후에는 올바르게 호흡하는 방법을 이해하고이 방법의 긍정적 인 효과에 감사 할 것입니다. 첫째, 내부 장기가 횡격막을 마사지하고, 둘째, 뚱뚱한 불타는 과정이 시작되고, 셋째, 신체의 자원이 활성화되고, 활발하고 정력적으로됩니다. 이 기술은 매우 간단합니다. 규칙적인 훈련을하면 배를 제대로 호흡하는 법을 빨리 이해할 수 있습니다.
여가 시간에는 요가 수업을들을 수 있습니다. 정확한 호흡은 호기가 영감보다 3-4 배 길어야하며 호흡 빈도는 적어야한다는 사실을 기반으로합니다. 이 시스템에는 수세기가 걸렸지 만 우리 시대에는 많은 추종자가 있습니다. 요가 수업은 사람을 평화롭게 만들고 지적 능력을 키우며 창의력을 발달시킵니다.
숨을 쉬면서 체중을 줄이는 방법?
식이 요법을하지 않고 체중을 줄이고 싶지만 체력이 무거울 경우 시간과 에너지가 없으면 이상적으로 신체 호흡 기술을 사용 하게됩니다. 그 행동은 신체의 모든 세포를 산소로 채우는 것이고, 이것은 격렬히 지방을 연소시킵니다. 이 기술을 체중 감량에 맞게 호흡하면 매우 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 이것은 주로 웰빙 방법이기 때문에 초과 체중을 제거하는 것 외에도 많은 질병을 없애고 쾌활함과 웰빙을 얻습니다. 올바른 호흡 기술을 익히면 운동으로 하루 15 분이 걸릴 것입니다.
그리고 우리 아이들은 어떻게 숨을 쉬나요?
자녀가 있다면, 그들이 어떻게 호흡하는지주의하십시오. 코를 제대로 호흡하는 법을 가르치는 것은 매우 중요합니다. 비강 호흡의 장애는 정신 신경 발달의 감소, 높은 신경 활동의 약화로 이어질 수 있습니다. 그 이유는 적절한 호흡을하면 두뇌의 모세 혈관이 확장되어 기능이 향상되기 때문입니다. 아이들에게는 재미있는 게임의 형태로 적절한 호흡을위한 특별한 운동이 있습니다. 약간의 상상력 - 그리고 당신은 스스로 올바른 호흡 기술을 가르치는 게임을 생각해 낼 수 있습니다. 자녀가 노래를 부르면 노래하는 동안 올바른 호흡을 설정하는 것이 음성의 힘과 소리에 영향을 미친다 고 생각하십시오.
호흡 호흡의 형성은 많은 시간과 노력을 필요로하지 않지만 제대로 호흡하는 법을 배울 때 예기치 않은 결과에 유쾌하게 놀랄 것입니다.
적절한 호흡 방법을 배우기 전에 적절한 기술을 선택하고 호흡을 적절하게 유지하는 방법, 시작 위치가 가장 효과적인 방법을 배우고 선택된 기술에 대한 리뷰 및 의견을 검토하십시오.
호흡기 체조를 선택하고 신체에서 어떻게 작동하는지, 목표가 무엇인지, 그리고 그들이 수업에서 기대 한 바를 충족시키는 지 여부를 알아보십시오.
호흡 운동은 모든 사람이 자신의 중요한 에너지를 높은 수준으로 유지하고 인물을 돌보며 건강과 젊음을 유지할 수있는 가장 간단하고 접근하기 쉬운 방법입니다.