요가는 가장 부드러운 기술 중 하나입니다. 자신을 해치게하는 것은 매우 어렵습니다.이 때문에 당신은 정말로 "시도"해야합니다. 요가의 안전은 모든 asanas 가 정적 인 (최소한 대부분의 지역에서) 수행된다는 사실 때문입니다. 정적 인 스트레칭은 동적 인 스트레칭보다 훨씬 안전합니다. 비활성 조인트가 너무 빈번하고 갑작스러운 위치 변경을 견딜 수 없기 때문입니다.
그러나 여전히 인기가 높아지면서 요가에 대한 사람들의 관심은 증가합니다.
기본 금기 사항
요가를 연습하기위한 기본적인 금기 사항이 있으며, 이는 다른 모든 스포츠에 적용됩니다.
- 발열;
- 승온;
- 전염병;
- 만성 질환의 악화 기간;
- 술 후 6 개월 째 척추 손상 후 술기;
- 성숙;
- 정신병.
초보자를위한 요가의 구체적인 금기 사항에 관해서는, 고혈압과 골 연골 형성 (특히 탈장)을 언급 할 필요가 있습니다. 아사나가 제대로 수행되지 않으면 척수 신경근이 압박되어 고혈압 위기가 발생할 수 있습니다.
거꾸로 된 포즈
요가의 거꾸로 된 포즈에 대한 금기 사항은 훨씬 더 개인적입니다.
첫째, 혈액 응고가 잘 이루어지지 않아야합니다.
둘째, 기간 동안 거꾸로 포즈를하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 동일한 금지는 임신 2 학기와 3 학기에도 적용됩니다.
또한 거꾸로 된 자세는 다음과 같은 질병의 악화로 이어질 수 있습니다.
- 망막 박리;
- 중이염;
- 동맥 고혈압;
- 불안정한 혈압.
혈압이 낮 으면 거꾸로 된 자세는 운동이 끝날 때 시작해야하며 처음에는하지 않아야합니다.