요가의 도움으로 일주일에 한 달 또는 심지어 한 달 안에 체중 감량을 할 수 없습니다. 요가는 천천히 자신감있게 몸의 모든 신진 대사 기능을 정상화 시키며 결국에는 놀라운 결과를 줄 것입니다. 그러나 목표에 더 가까이 다가 갈 수있는 교활한 방법이 있습니다. 이것은 요가의 호흡 운동입니다.
요가에서 가장 간단한 호흡 운동은 kriyas입니다. Kriya는 pranayama가 선행 된 호흡 기술의 초기 단계입니다. 요가의 호흡 연습을 통해 배설과 소화 시스템에 집중적으로 집중할 수 있습니다. 그러나 그들의 일관성은 또한 음식의 유리한 동화와 부패, 독소의 생성물로부터 시체를시의 적절하고 완전한 정화로 결정합니다.
운동
- IP - 바닥에 앉아서, 다리를 반쯤에 두거나 터키에 앉아 있습니다. 손은 무릎에 누워 있고, 손가락 (큰 손가락과 색인)은 mudra에 연결되어 있습니다. 얼마나 깊이 숨을들이 쉬는지 깨닫습니다. 위장을 풀고 공기를 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 전신으로 풀리고 호흡이 끝나면 위가 그려집니다.
- 우리는 눈썹 사이의 영역에 집중하고, 눈을 뜨고, 오른손을 올리고, 손가락과 가운데 손가락을 손바닥으로 누르고 엄지 손가락으로 오른쪽 비공을 닫습니다. 눈을 감고, 왼쪽 콧 구멍으로 깊게 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 왼쪽 콧 구멍으로 손가락을 누르십시오. 숨을 내쉬고 오른쪽 콧 구멍을들이 마십시오.
- 오른쪽 콧 구멍을 엄지 손가락으로 닫고, 숨을 내쉴 때, 숨을 내쉬십시오. 왼쪽, 약지로 왼쪽 콧 구멍을 닫으십시오. 숨을 내쉬고 숨을들이 마십시오.
- 우리는 오른쪽과 왼쪽 콧 구멍의 호흡을 번갈아합니다. 그것은 태양 - 달 호흡 이고, 태양은 몸의 오른쪽 절반을 책임지고, 왼쪽은 달입니다. 오른쪽 콧 구멍을들이 마시고 숨을 내쉴 때 뜨겁고 붉은 뜨거운 물줄기가 몸에서 어떻게 위로 올라가는지 상상해보십시오. 당신의 왼쪽 콧 구멍으로 일하면 청색 은색의 흐름이 당신을 흘러갑니다.
- 호흡은 지구 전체를 추상화하고 준 숙명 상태에 빠지게 될 때까지 연습해야하며 몸에 태양과 달의 쇄도를 표현할 수 없습니다.
- 당신이 끝나면 손을 무릎에 대고 눈을 감고 깊이 숨을 쉬어 라.
급히 몸무게를 줄이기를 원하지 않는 한, 결과에주의를 집중하지 않도록하십시오. 요가는 트로피 (근육질, 날씬함 또는 건강을 발전시킨)를위한 경주가 아니지만, 즐거운 발견을 많이하게 될 과정을 극복하고 다른 사람, 알 수없는 편에서 신체를 알게됩니다.