명상은 부분적으로 진실한 동부 영적 관습과 관련이 있습니다. 그러나 많은 사람들의 마음 속에 발전해 온이 분리 할 수없는 관계 덕분에이 절호의 휴식 방법은 종종 합당한 인기를 얻지 못합니다. 중추 신경계에 대한 명상 은 내면의 조화를 촉진시키는 훌륭한 휴식 연습입니다.
명상의 이점
실용 상 휴식에 대한 명상은 일상적인 문제를 없애고 행복하고 자유로운 사람이라고 느끼는 가장 간단한 방법입니다. 명상의 효과 가운데 다음을 열거 할 수 있습니다 :
- 심박수의 조절;
- 혈압 정상화;
- 산소 소비 감소;
- 손바닥 열 생산;
- 호르몬 엔돌핀의 방출과 "즐거움 센터"의 포함;
- 근육 이완;
- 감정 조절;
- 면역 강화;
- 허리 통증 제거;
- 수면의 질을 향상시키는 것;
- 나쁜 습관을 없애고 훨씬 더.
적절한 휴식의 명상을 찾아 연습하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 특히 효과가 거의 즉시 눈에 띄기 때문입니다.
신경초를위한 명상
건강과 마음의 평화를 명상하는 가장 쉬운 방법은
- 신체의 모든 근육이 어떻게 지속적으로 편안 해지는지, 즉 얼굴, 손, 발, 등, 눈 등의 근육을 상상해보십시오. 이것을 천천히 그리고 상세하게하십시오.
- 호흡을 정상화하십시오. 천천히, 깊어 야합니다.
- 모든 생각을 풀고 음악에 녹여 라.
- 적어도 10 분을 소비하십시오.
잠자리에 들기 전에 매일 간단한 명상 연습을 사용하면 곧 휴식을 취하고 침착 한 사람이라는 느낌이 들기 시작합니다.