기본적으로, hatha 요가 는 우리가 일반적으로 상상할 수있는 요가를 상상할 수있는 신체 활동과 같습니다. hatha 요가의 Asanas는 요가 포즈의 가장 상세한 세트이며, 모든 초보자가 hatha 요가에 갈 것을 권장하는 이유입니다.
hatha 요가에는 복잡한 asanas가 없다. 이 요가는 불필요한 영적 및 육체적 짐없이 학생의 몸을 개발하기 위해 요가의 세계로가는 길을 시작하기 위해 만들어졌습니다.
이전에, hatha 요가는 실제로 계발을위한 길이었습니다. 오늘날, 요가의 대중화와 함께, 그것은 순수하게 육체가되었습니다. 그 이유는 과거의 요가 마스터들이 쿤달리니 에너지를 각성시킬 적절한 순간을 발견했기 때문입니다. 자, 물리학 외에 다른 것을 배우고 싶다면 Sahaja Yoga로 가야합니다.
역시, hatha 요가는 참으로 요가의 대중적이고, 일반, 알려진 다양성이다. 주로 hatha 요가에서 asanas의 순서에 순응 할 필요가 없다는 사실 때문에 : 당신이 여전히 머리에 스탠드를 갖지 않으면, 당신은 그것을 넘어서 hatha 요가의 다른 기본적인 asanas를 시도 할 수 있습니다.
아산 하타 요가 단지
asan hatha 요가 복합물을 실행하기 전에, 똑바로 앉고, 당신의 마음을 진정시키고 우주에있는 모든 살아있는 존재에게 행복을 기원하십시오. 요가의 모든 위대한 주인을 기억하십시오 - 요가 마스터 링에 대한 보호와 도움을 요청하십시오.
- 바닥에 내려 놓고 영감으로 머리 뒤로 손을 내밀고 허리에 숨을 내쉬고 발목 브러시로 잡습니다. 무릎이 구부러지지 않도록하십시오. 현재의 에너지 안에서 자신을내어주십시오. 이 자세는 하복부에서 발생하는 질병을 제거합니다.
- 코브라 포즈 - 배를 바닥에 얹고 손을 구부린 다음 어깨 아래에 손을 댄다. 표정을 들어 올린 다음 머리를 구부리고 목, 등, 손을 구부려 더 강하게 구부 리십시오. 포즈를 수정하고 같은 방식으로 PI로 돌아갑니다.
- 구부러진 다리에 앉아서 등, 목 및 머리를 똑바로 세우십시오. 한 손의 손목을 다른 손바닥으로 잡으십시오. 심호흡을하고 지구의 이마에 닿은 호기에 의지하십시오. 이 위치에서, 요가들은 망상을 포기합니다. 이 같은 위치는 연꽃 위치에서 할 수 있습니다.
- 두 발로 서서 팔을 쭉 펴고 가슴 전체를 흡입하고 호기를 아래로 기울여 발목을 움켜 쥐십시오. 다리는 직선이어야합니다. 이 자세는 상체에 침투하여 상체를 여러 가지 질병으로부터 치료할 수 있습니다.
- 양파를 얹어 라 - 위장에 누워서 무릎을 구부린 채 손으로 발목을 잡고 아사나의 에너지가 깨어날 때까지이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 무릎을 꿇고 다리를 구부리고 뒤쪽에서 동굴을 시작하십시오. 이 포즈는 손의 관절을 치료하고 부정적인 카르마를 태운다.
- 무릎과 양손에 서서 울타리 아래에서 기어 다니는 고양이처럼 머리, 가슴 팔이 바닥에 오도록 구부리십시오. 이 자세는 오랜 시간 동안 고정해야하므로 골반의 에너지가 머리 안으로 흐르게됩니다. 아사나 (Asana)는 위장과 위장을 치료하는 데 도움이됩니다.
- 무릎에 구부린 다리에 앉아서 등, 목 및 머리를 똑바로 세우십시오. 오른쪽 무릎 뒤쪽으로 왼발을 던지고 목을 뒤쪽으로 돌려 왼쪽으로 향하게하십시오. 이 아사나는 척추의 질병을 제거합니다. 그런 다음 IP로 돌아와 두 번째 다리에서 아사나를 반복합니다.