치킨 달걀은 사람이 "깨끗한"형태로 먹지 않더라도 달걀이 여전히 메뉴에 떨어지더라도 필수적인 제품으로 오랫동안 우리의 식단에 포함되어 왔습니다. 우리가 매일 사용하는 대부분의 제품에 포함되어 있습니다. 제빵, 마요네즈 , 육류 제품, 아이스크림, 일부 파스타, 제과 등 모든 제품은 종종 우리 테이블에 있습니다. 과학자들은 계란이 삶은 계란의 경우 특히 체중 감량 과정에서이 제품을 사용할 것을 권장하기 때문에 계란이 인체에 상당한 이익을 가져다 준다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 삶은 달걀에 몇 가지 칼로리가 함유되어 있는지,이 제품을 사용하면 얻을 수있는 이점을 알아 보겠습니다.
삶은 달걀에 몇 칼로리가 있니?
삶은 달걀 1 개분의 칼로리 함량은 평균값으로 72 kcal입니다. 물론이 수치는 달걀 자체의 크기에 따라 달라질 수 있습니다. 이 제품은 계란이 몸에 쉽게 흡수되기 때문에식이 요법을하는 동안에조차 아침 식사를하기에 좋으며 동시에 굶주림을 완화시킵니다. 닭고기 삶은 계란 100g 당 칼로리 함량은 약 160kcal이므로이 제품을 유용하게 만들고 수치를 망치지 않으려면 남용하지 말고 1 일 1-2 조각 정도면 충분하며 야채와 함께 삶은 달걀을 먹는 것이 바람직합니다. 그러나이 칼로리가 너에게 너무 많으면 노른자가없는 삶은 달걀의 칼로리 함량이 평균 18 kcal이므로 단백질 만 섭취 할 수 있습니다. 우리가 단백질이 건강에 매우 유용하다는 사실을 고려한다면,이 옵션은 무게를 줄이려는 사람들에게는 의심의 여지가 없습니다. 삶은 달걀을 기본으로 한 저탄수화물 식단도 있으므로 몇 파운드를 없애기로 결정하면 달걀 섭취가 도움이 될 것입니다.
삶은 달걀의 장점
삶은 달걀의 성분은 필수 비타민, 아미노산, 미네랄 및 다양한 영양소로 포화 상태가되어 인체에 큰 도움이됩니다.
- 달걀은 시신경의 보호에 기여하고 백내장을 예방합니다.
- 레시틴 덕분에 알은 간과 담관의 기능을 정상화하고 뇌를 키우며 기억력을 개선하고 혈관벽에 플라크를 녹여 심장 질환의 발생을 예방합니다.
- 비타민 E는 피로감을 없애고, 기분 변화를 돕고, 신경계를 강화시킵니다.
- 칼슘 함량이 높기 때문에 삶은 계란은 뼈 조직 강화에 기여합니다.
- 계란의 일부인 비타민 K는 혈액 응고에 필요합니다.
- 노른자에 들어있는 콜린 (Choline)은 유방암의 출현과 발병을 예방합니다.
- 계란은 골다공증 예방에 탁월한 도구입니다.
- 임산부에게는 매우 유용한 알입니다. 왜냐하면이 제품의 조성에는 엽산 이있어 태아의 정상적인 발달에 유리합니다.
- 삶은 계란은 몸의 보호 기능을 향상시킵니다.
- 미네랄의 다양한 내용으로 인해 계란은 심장을 작동시키고 갑상선 기능을 자극하고 신체에서 과도한 체액과 독소를 제거하고 대사 과정을 조절하도록 설정됩니다.
- 중등도의 위 궤양을 권장합니다.
- 계란은 천연 단백질 원입니다.
- 작은 칼로리 함량에도 불구하고 삶은 계란은 몸으로 에너지를 채 웁니다.
- 비타민 A는 새로운 세포의 형성과 발달을 촉진합니다.