달리기는 육체 노동을위한 가장 접근하기 쉬운 옵션 중 하나입니다. 달리기를하는 것이 더 좋고 아침에 달리기의 이점이 있는지 여부는 모든 장단점을 고려할 가치가 있습니다.
아침에 달리기 - 장단점
우선, 우리는 아침 운동에서 얻을 수있는 이점을 배우게됩니다. 달리기는 심장과 호흡기에 유익한 에어로빅 운동 입니다. 적당한 부하로 인해 심장 근육은 더 튼튼 해지고 강해집니다.
많은 여성들이 아침에 달리면 체중 감량에 도움이된다는 것을 아는 것이 유용 할 것입니다. 그런 육체 운동 동안, 많은 칼로리가 태워진다. 아침부터 지방의 탄은 탄수화물의 양이 "0"이기 때문에 훈련의 첫 번째 분부터 거의 시작됩니다.
아침 실행의 또 다른 장점은 근육의 음색과 좋은 기분의 증가입니다. 또한 아침에 규칙적으로 훈련을하면 자신감을 키우고 자신감을 높일 수 있습니다.
그러한 실행에는 부정적 측면도 있습니다. 일부 사람들에게는 이러한로드가 허용되지 않기 때문입니다. 관절과 척추에 문제가있는 사람들에게 아침에가는 것은 권장하지 않습니다. 이 경우 달리기를 수영으로 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 또한 아침 실행에 대한 금기에는 심혈 관계 질환 문제가 있습니다.
체중 감소와 건강을 위해 아침에 달리기의 이점 :
- 아침에 공기는 깨끗하고 가스가 없습니다. 달리기의 경우 공원이나 공원을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 아침의 시원함은 저녁의 무레움보다 훨씬 유용합니다.
- 달리기 란 피로한 몸에 금기 인 육체적 스트레스를 말하며 저녁에는 달리기를 권장하지 않습니다.
- 아침 조깅은 몸이 일어나 하루 종일 힘을 얻도록 도와줍니다.
당신이 아침에 뛰기위한 동기를 찾고 훈련을 시작할 준비가되면,
- 아침에 피가 충분히 두껍기 때문에 달리는 것이 필요합니다. 또한 근육을 따뜻하게하여 여러 가지 부상을 피할 수 있습니다.
- 달리기에 적합한 신발에주의하십시오.
- 마음이 맞는 사람들을 찾으십시오. 이것은 당신에게 추가적인 자극과 책임감이 될 것입니다.
- 선수와 함께 연습을하면 자신을 혼란스럽게 할 수 있고 훈련 시간이 어떻게 끝날지 알 수 없습니다.
- 최소 하중으로 시작하여 점차적으로 거리와 속도를 증가시킵니다.