아시다시피, 인생은 운동이며, 운동을 위해서는 에너지가 필요합니다. 우리 운동의 에너지 원천은 단백질, 지방, 탄수화물 이지만, 왜 우리는 "식단이 풍부해야"하는 비타민이 필요한가?
비타민이 필요한 이유는 무엇입니까?
비타민은 에너지 방출, 성장, 부패, 우리 세포의 각각의 작용이있는 몸 안의 그 상태의 창조자입니다. 그들은 모든 생화학 적 과정의 촉매제이며, 대사 과정이없이 참여하지는 않습니다. 운동 선수를위한 비타민은 덜 활동적인 사람들보다 더 중요합니까? 대답은 명확 할 수는 없지만 운동 선수가 더 많은 비타민을 필요로한다는 사실은 더 큰 에너지 비용, 더 많은 이화 작용 및 대사 과정을 확인하고, 결국에는 근육을 구축하려는 욕구를 확인합니다.
운동 선수의 비타민 기능은 무엇입니까?
프로 운동 선수들의 생활에서 비타민의 역할을 이해하기 위해, 우리는 스포츠에서 비타민이 정확히 처방되는 것을 고려할 것입니다 : 그들은 모든 운동 선수의 1 / 3 ~ 1 / 2에 영향을주는 hypovitaminosis를 예방합니다.
복잡한 비타민은 삶의 변화에 필수적입니다.
- 적극적인 성장 단계 (어린 시절, 청소년기);
- 훈련 모드의 변화 : 양, 빈도, 강도;
- "건조", 금식, 채식;
- 섬유의 증가 된 복용량의 소비에 (과량에 ²2, В12, В6를위한 필요 조건, 동화에 비타민 А, С, В2 악화에 증가하십시오);
- (이상적인식이조차도 운동 선수가 필요로하는 것보다 20-30 % 적은 비타민을 함유하고 있음이 증명되었습니다).
- 2000kcal / day 이하의 영양가를 지닌 다이어트;
- 기후대의 빈번하고 갑작스런 변화;
- 신체적 또는 정신적 형태의 의식적 개선;
- 신진 대사 문제;
- 수술 후 및 외상 후 회복;
- overtraining의 기간에.
비타민을 섭취하는 방법?
스포츠 의학에서는 모토 비티 나 복합 제제와 같은 모순이 있으며, 운동 선수에게는 어떤 비타민이 좋은지, 투약량을 계산하기위한 구체적인 규칙은 없습니다. 한 가지 또는 다른 방식으로 모든 비타민이 상호 작용하여 효과를 증가 시키거나 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 거시 및 미세 요소는 또한 비타민의 소화율에 영향을 미치며 세 번째 질문이 생깁니다 : 무기 첨가제가 있거나없는 운동 선수에게는 어떤 비타민이 필요한가요? 일부 약리학 자들은 미네랄을 섭취하는 것이 별도의 코스가되어야한다고 생각하지만 개인 약사가 없다면 운동 선수를위한 최상의 복합 비타민 보충제를 찾아야합니다.
복잡한 "Alvitil"은 독점적으로 비타민을 함유하고 있으며, 정제와 시럽으로 만들어집니다.
"Decamewith"는 운동 선수와 메티오닌을위한 10 가지 주요 비타민을 포함합니다.
"다중 탭": 고전적인 복합체 - B 그룹 비타민 및 미세 요소; 종합 비타민제 - 비타민과 미네랄 세트; 또한 지용성 비타민과 "다중 탭 플러스 (multiple-tab plus)"복합체와 요오드 결핍 예방 복합제가 있습니다.
Tri-vi-plus - 아연, 셀레늄 및 구리와 결합한 비타민.
Bitam - 그룹 B의 비타민, 미량 원소, 메 화산. 이러한 비타민의 조합은 약물 구조가 단백질 구조에 영향을 미치고 팽창을 완화시키고 혈관을 강화 시키며 세포 성장을 촉진시키기 때문에 보디 빌딩에서 운동 선수에게 유용합니다.
이 약품은 소위 "약국"콤플렉스이며, Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin 및 기타와 같은 스포츠 영양 매장에서 많은 비타민 보충제를 찾을 수 있습니다.