우리 모두는 때로는 체중 감량을 시작하는 아이디어를 생각해냅니다. 그러나식이 요법을 유지하고 쉴 수없는 방법은 우리 각자를 아는 것이 아닙니다. 물론 비스킷이나 초콜릿과 같은 음식과 음식을 함께 나누는 것은 쉽지 않습니다. 다이어트를 할 수 없게되면 동기 부여 가 될 수 있습니다. 왜 당신이 그것을 필요로하는지 생각하십시오 - 열려있는 비키니에있는 해변에서 과시하거나 자신의 존중감을 높이기 위해 2 사이즈 작은 새로운 드레스를 입으십시오. 가장 중요한 것은 좋은 인센티브입니다.
체중 감량을 시작하고 체중을 줄이지 않는 몇 가지 간단한 규칙
어쨌든 당신은 갑자기 식단에 앉을 수 없습니다. 먼저, 식사를 제한하고, 지방 섭취를 줄이며, 짠맛이 많고 단맛이 많고 칼로리가 높은 음식에서 제외하려고 적어도 일주일을 준비해야합니다. 첫눈에 보일지도 모르지만, 체중 감량을 시작하고 중단하지 않는 것이 그리 어렵지 않다는 것을 알게 될 것이므로 매우 짧은 시간입니다.
- 체중 감량을 결정하십시오. 이 후에 당신의 삶에서 어떤 일이 일어날 지 생각해보십시오. 종이에 단어로 표현하고 목표를 끊임없이 다시 읽으십시오.
- 다이어트는 처벌이 아니라 목표를 달성하는 수단으로 인식합니다.
- 당신이식이 요법을 시작하기 전에 떨어지지 않도록, 당신의 개인 정권을 개발하고 엄격하게 관찰하십시오. 한편으로, 이것은 자기 훈련을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 반면에, 그것은 당신의 신체 상태에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.
- 같은 생각을 가진 사람들과 의사 소통을하고, 더 나은 사람, 친구, 누이와 체중 감량을 시작하십시오. 이 문제에 당신이 혼자가 아니라고 느껴보십시오.
- 경쟁을 치르십시오, 많은 경쟁자의 정신은이 목표 를 성취하기위한 좋은 인센티브입니다.
또한 내분비 학자와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 체중 감량에 금기 사항이 없으면 다이어트 방법을 알려줄 것입니다. 그는 올바른 식단을 개발하고 동시에 중단하지 않도록 도와 줄 것입니다. 결국 자신과 건강에 해가되지 않도록 적절하게 체중을 줄여야합니다.