체중 감량을위한식이 요법이 맛이 없다는 견해는 부정확합니다. 왜냐하면 저 칼로리 음식과 아주 맛있는 음식을 포함하는 엄청난 요리가 있기 때문입니다. 전체 메뉴를 만들고 디저트를 제공 할 수있는 요리가 있습니다.
샐러리와 함께하는 스프
이 제품에는 칼로리가 적기 때문에 셀러리를 사용한 체중 감소를위한 다이어트 식품에 대한 여러 가지 조리법이 있습니다. 이 야채로 만든 첫 번째 요리는 가볍고 맛있습니다.
성분 :
- 토마토 주스 - 2 리터;
- 정향 나무 - 4 개의 새싹;
- 베이 잎 - 2 개;
- 딜의 종자, 말린 바질 - 1 티스푼;
- 오레가노 - 0.5 스푼;
- 레몬 주스 - 1 티스푼;
- 완두콩 후추 - 8 개;
- 셀러리의 줄기 - 4 개;
- 딜, 설탕, 소금.
준비
토마토 주스에 준비한 모든 허브를 넣고 12 시간 동안 냉장고에 두십시오. 요리의 다음 단계 - 냄비에 스토브를 넣고 삶아 10 분 정도 익힌다. 다음 파쇄하고 셀러리를 첨가하십시오.
칠면조 꼬챙이
점심 또는 저녁 식사 때 먹을 수있는 맛있고 육즙이 많은 커틀릿을 준비 할 수있는 간단한 다이어트 식품 조리법.
성분 :
- 칠면조 - 350 g;
- 양파 - 2 개;
- 마늘 3 개;
- 흰 빵 - 1 조각;
- 우유 - 60g;
- 채소, 소금 및 후추.
준비
양파와 마늘을 껍질을 벗기고 고기를 철저히 씻으십시오. 우유에 빵을 남겨주세요. 칠면조 고기를 커다란 조각으로 자르고 양파를 반으로 자른 다음 블렌더에있는 마늘과 함께 이들 성분을 갈아서냅니다. 그런 다음 잘게 잘린 채소, 부드러운 빵, 소금과 후추를 넣습니다. 부드러워 질 때까지 잘 섞는다. 커틀릿을 만들고 몇 개 또는 오븐에서 요리하십시오.
저칼로리 코타 코타
많은 사람들이 과자를 먹을 수 없기 때문에 체중 감량을 거부합니다. 실제로, 그림에 영향을 미치지 않는 다른 디저트가 있습니다. 체중 감소를위한 저칼로리 다이어트를위한 가능한 조리법 중 하나 - panna 코타 . 이 디저트 100g은 79 칼로리입니다.
성분 :
- 저지방 우유 - 100 ml;
- 젤라틴 - 1 큰술 숟가락;
- 저지방 코티지 치즈 - 400 g;
- 딸기 또는 다른 열매 및 과일 - 100 g;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락.
준비
이 조리법을위한 규정 식 음식을 준비하기 위하여는, 뜨거운 물의 유리에있는 젤라틴을 미리 담그십시오. 젤라틴을 부풀게하고, 우유에 넣고, 최소한의 불을 넣고 끓게 만듭니다. 꿀, 코티지 치즈 및 우유를 젤라틴과 결합하십시오. 모양을 취하고 열매의 바닥과 준비된 두부 질량 위에 놓습니다. 냉장고에있는 디저트를 밤새도록 두십시오.