영양사들은 오트밀은 아침과 저녁에 모두 섭취 할 수 있고 위장에 걸리지 않기 때문에 없어서는 안될 제품이라고 믿고 있습니다. 귀리 조각을 포함한 많은 요리법이 체중 감량에 도움이됩니다.
오트밀 죽은 유용한 비타민과 미량 원소로 몸을 포화시킬 수 있기 때문에 좋습니다. 또한, 그것은 섬유를 많이 포함하고 있으며, 이는 장을 정화하는 데 도움이됩니다. 오트밀은 어떤 양으로 섭취 될 수 있으며 이로 인해 과도한 체액을 신체에서 제거하고 기분을 개선하며 오트밀 다이어트는 우울증을 없애줍니다.
체중 감소를위한 조리법 - 아침 식사 용 오트밀
체중 감량을 위해 오트밀을 요리하는 많은 요리법이 있습니다. "올바른"죽의 준비를 고려하십시오.
성분 :
- 오트밀 죽 "허큘리스"- 활주를 가진 유리;
- 물 - 500 ml.
준비
- 끓는 물에 잠 들어있는 귀리 조각을 떨어 뜨리는 것.
- 처음 2 분 동안 끊임없이 고열에 요리.
- 불을 더 조용하게 만들고 뚜껑을 덮고 조리 할 때까지 요리하십시오.
설탕과 소금을 첨가하지 않고 조리 된 죽의 맛을 향상 시키려면 맛있고 유용한 첨가제를 사용하는 것이 좋습니다. 100 그램의 무 지방 코티지 치즈 와 구운 사과를 죽에 넣으면 본격적인 동물성 단백질과 비타민으로 아침 식사를 풍부하게 할 수 있습니다. 그리고 죽이 즐겁게 냄새를 맡을 때, 그것은 단맛을 얻었고, 계피의 꼬집음과 건포도와 견과류의 큰 스푼을 더할 수 있습니다.
오트밀에 대해이 제법을 사용하고 아침에 먹는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량에 유용합니다.
체중 감소를위한 조리법 - 요리하지 않고 귀리 플레이크
오트밀 죽에는 훌륭한 기능이 있습니다. 그것은 위장 활동을 촉진하고 내장을 정화하며 슬래그와 축적 된 액체를 제거하는 필름으로 위장을 감 쌉니다. 오트밀 죽 요리없이 유용한 속성을 유지합니다.
성분 :
- 귀리 플레이크 - 3 큰술;
- 물 - 150 그램;
- 건포도 및 말린 살구 - 1 큰 술;
- 여보 - 반 티스푼;
- 설탕에 절인 과일 - 1 티스푼;
- 코코넛 칩 - 작은 핀치;
- 사과.
준비
- 저녁에 요리 할 필요가 있으므로 아침까지 부스러기가 쪄집니다. 건포도, 건포도, 말린 살구에 잠이 들기.
- 끓는 물을 부어 넣고 뚜껑을 덮은 다음 아침까지 남겨 두십시오.
- 아침에 강판에 사과를 문질러 라.
- 죽에 사과를 넣고 꿀을 부어 코코넛 부스러기를 섞어 뿌리고 설탕에 절인 과일로 장식하십시오.