바나나는 이국적인 과일이며, 많은 사람들에게 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 비록 인기가 높기 때문에, 바나나는 이국적인 제품처럼 보이지 않습니다. 오늘날이 멋진 과일은 전세계의 즐거움으로 즐기며 일부 국가에서는 바나나가 튀김, 구운 음식, 삶은 음식, 심지어 훈제되는 주식입니다. 많은 사람들이이 과일의 의약 적 특성에 대해 알고 있지만 바나나의 칼로리 내용은 무엇이며 대부분의 사람들은 모릅니다. 알아 내려고 노력합시다.
바나나의 구성 및 사용
이 이국적인 과일은 풍부하고 영양가있는 성분을 자랑 할 수 있습니다. 비타민, 비타민 B, C, E가 우세합니다. 철, 아연, 셀레늄, 망간, 불소 등 미량 원소가 있습니다. Microelements : 칼륨, 칼슘 , 나트륨, 마그네슘, 인. 또한 바나나에는식이 섬유, 유기산, 재, 전분, 섬유, 단당류 및 이당류 등이 포함되어 있습니다.
많은 사람들이 바나나가 사람에게 매우 중요하다고 들었습니다.
- 분위기를 개선합니다. 비타민 B6는 "행복 호르몬"으로 잘 알려진 몸의 물질 인 세로토닌을 생성하는 데 도움이되므로이 과일의 1-2 개 조각이 우울한 상태에 대처하고 피로감을 덜어줍니다.
- 비타민 C는 신체가 다양한 감염에 저항 할 수 있도록 도와줍니다.
- 카로틴은 심혈관 계통을 보호하기위한 것입니다.
- 그룹 B의 비타민은 수면을 정상화시키고 신경계를 강화시킵니다.
- 위염을 포함한 위 질환에 매우 유용한 바나나.
- 하루에 2 바나나 만 칼륨 부족을 보충하고 근육의 긴장을 완화하며 식욕을 정상화시킬 수 있습니다.
- 바나나는 또한 간 및 신장 질환과 고혈압을 예방합니다.
얼마나 많은 칼로리가 바나나에 있습니까?
이 해외 과일에 포함 된 칼로리의 양은 다양성과 크기에 따라 다릅니다. 예를 들어, 녹색 바나나의 열량은 100g 당 약 120kcal이며 100g에서 먹는 바나나는 약 90 칼로리입니다. 평균 과일의 무게가 150-200g이면 칼로리 값은 135-180 kcal.
많은 사람들은 이것이 높은 숫자이며 바나나를 사용할 수 없다고 생각합니다. 그렇지 않으면 그 숫자가 떨어집니다. 그러나 반대로, 훌륭한 과일 보조제가 될 식단 동안입니다. 단 한 종류의 과일 만 먹고 나면 1.5 ~ 2 시간 동안 굶주림을 채울 수 있기 때문입니다. 식사 사이에 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 일부 롤이나 샌드위치로 물기를 원하지 않으므로 바나나에 들어있는 칼로리가 어떤 식 으로든 그림에 영향을 미치지 않습니다.
마른 바나나에 몇 칼로리가 있습니까?
건조 과정에서 열매는 칼로리가 포함되지 않은 물을 빼앗기 때문에 바나나의 칼로리가 100g 당 약 300kcal로 증가합니다. 동시에 신선한 과일이 건조한 모든 유용한 물질의 농도가 남아있을뿐만 아니라, 또한 상당히 증가한다. 그래서, 비교를 위해 :
신선한 바나나의 영양가 :
- 단백질 - 1.1 g;
- 지방 - 0.3 g;
- 탄수화물 - 22.9 g.
말린 바나나의 영양가 :
- 단백질 - 3.9g;
- 지방 - 1,8 g;
- 탄수화물 - 88.3 g.
체중을 따라 식단을 준수하는 사람들은 기분을 상하게해서는 안되며 그러한 진미에 끊임없이 빠져 나가야합니다. 그러나 말린 바나나를 아는 것은 가치가 있습니다
- 그들은 간에 유익한 효과가 있으며 다양한 해로움으로부터 보호합니다.
- 포도당 덕분에 말린 바나나는 몸으로 에너지를 충전합니다.
- 여분의 액체를 탁월하게 배출하며, 칼륨을 많이 섭취합니다.
- 심혈관 질환의 상태를 개선하십시오.
- 두뇌 활동을 강화하십시오.
- 위장과 내장의 질병에 매우 유용합니다.