과도한 체중 문제의 긴급 성은 오랜 기간 동안 감소하지 않기 때문에 스포츠 용품 시장은 정기적으로 몸을 지탱 하는 데 도움이되는 수많은 장치를받습니다. 새로운 제품 중에는 EMS 시뮬레이터가 있습니다.
EMS 운동이란 무엇입니까?
전기 근육 자극은 피부에 고정 된 전극을 통해 전기 신호를 보내는 장치로 근육에 미치는 영향을 포함합니다. EMS 교육은 인물을 조정할 수있는 좋은 기회이므로 20 분이 걸린다는 것이 증명되었습니다. 고용은 2.5 시간 체육관과 같습니다. EMS 훈련을위한 장비는 근력 운동 수행 중에 얻은 근육 수축과 유사한 자극을 생성합니다. 그것은 태블릿과 전극과 양복 스탠드가 포함되어 있습니다. 제어는 Bluetooth 모듈을 통해 수행됩니다.
EMS 교육 - "for"및 "against"
훈련에 돈을 쓸 가치가 있는지 여부를 이해하려면 기존 장점과 단점을 고려해야합니다. 이제부터는 전기 충격이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 생각하는 의사들도 있지만, 과학적 실험은이를 밝혀 내지 못했습니다. 의사들은 EMS가 마비 된 사람들에게만 효과가 있으며 체중 감소에는 효과가 없다고 말합니다.
- 특수 장비를 갖춘 클래스는 시간을 절약하는 데 도움이됩니다. 현대 생활 리듬은 하루 2 ~ 3 시간 동안 참여할 기회를 제공하지 않으며, 자극은 훈련 기간을 20 분으로 줄이는 데 도움이됩니다.
- EMS 교육의 효과는 도달하기 힘든 영역에있는 근육을 운동 할 수 있다는 것입니다.
- 근육 자극은 훈련을 다양 화하고 그 효과를 높일 수있는 기회를 제공합니다.
- EMS 교육은 외상 후 재활을위한 공식 의학에서 사용됩니다. 효율성은 관절에 부하가없고 근육 만 작동한다는 사실 때문입니다.
EMS 운동 효과
사람들이이 새로운 기술에 종사하게 만드는 많은 장점이 있습니다.
- 결과가 인상적인 EMS 교육은 모양과 질감을 담당하는 근육을 운동 할 수있는 기회를 제공합니다. 정상적인 운동을 수행하는 동안 많은 사람들을로드 할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
- 지방 조직이 감소하고, 근육 코르셋이 개발되고, 문제 부위가 교정되고, 셀룰 라이트가 사라집니다.
- EMS 교육 기술은 근육의 지구력, 성능 및 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다.
- 정기적 인 운동은 림프 및 혈류를 개선하고 신진 대사를 향상시킵니다.
- 허리 상태에 긍정적 인 효과가 있음을 알리는 것이 중요하므로 자세를 개선하고 통증을 없애고 근육을 강화할 수 있습니다.
EMS 운동 - 단점
결함이없는 스포츠 방향을 찾는 것은 어렵습니다.
- 다른 사람들과 비교하여 중요한 마이너스 - EMS 훈련은 비용이 많이 들기 때문에 모두가 그들을 감당할 수는 없습니다.
- 근육 자극 덕분에 근육의 부하가 높아져서 운동을 익히는 것이 쉽지 않습니다.
- 많은 사람들이 EMS 교육이 근육에 미치는 영향이 해롭다는 것과 그렇지 않은 것에 관심이 있습니다. 수업 만 유용하게 사용하려면 금기 사항을 고려하는 것이 중요하므로 심장 질환, 임신, 결핵, 당뇨병, 간질, 죽상 동맥 경화증 및 순환기 장애가있는 경우 근시 교정을 사용할 수 없습니다.
EMS 운동 - 동기 부여
스스로 체육관에 가서 정기적으로 훈련에 참석하도록 강요하려면 자신을위한 동기를 찾아야합니다. 전문가들은 앞으로 나아갈 수 있고 멈추지 않는 목표를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 더 작은 크기 또는 오랫동안 기다려온 휴가를위한 새로운 드레스가 될 수 있습니다. 매일 EMS 교육이 단기간에 우수한 결과를 제공한다는 것을 잊지 마십시오.
EMS - 훈련 프로그램
많은 체육관에서 최신 장비를 구매하여 새로운 고객을 유치합니다. 트레이너는 자신의 지구력, 신체적 준비 수준 및 건강 상태를 고려하여 각 사람에 대해 개별적으로 프로그램을 선택합니다. 재원이있는 사람들은 가정에서 장비를 구입하고 EM 교육을 실시 할 수 있습니다. 그것은 세 단계로 구성됩니다 :
- 예열 . 그들은 근육을 따뜻하게하고 관절을 준비하는 데 사용합니다. 부상의 위험을 최소화하는 것이 중요합니다. 워밍업에 대한 지출은 5 분 이상이어야합니다.
- 주요 단지 . 운동의 주요 부분 동안, 당신은 예를 들어, 쪼그리고 앉아, 술집에 서서, 다리를 휘두르고, 언론을 휘젓는 등 다양한 기본 운동을 수행해야합니다. 시뮬레이터에서 할 수 있습니다. 결과가 그것에 달려 있기 때문에 멈추지 않고 긴장을 풀지 않는 것이 중요합니다. 주요 부분은 15-20 분 동안 지속됩니다.
- 림프 배수 마사지 . 림프 배수와 순환을 개선하는 데 도움이되는 특별한 요법이 만들어져 체중 감량 과정에 중요합니다.
훈련 프로그램을 만들려면 어떤 목표가 설정되었는지 고려해야합니다.
- 그림을 수정하려면. 복부, 허리, 허벅지 및 엉덩이의 지방 축적에 대처하려면 일주일에 3-4 번 연습해야합니다. 좋은 결과는 2 개월 후에 볼 수 있습니다.
- 근육을 운동시키기 위해서는 일주일에 3-4 번 연습하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 월요일에는 수요일 - 다리와 금요일 - 팔과 가슴을 훈련합니다 .
EMS 교육 - 전후 결과
자신에게 적합한 스포츠 방향을 선택하는 사람들에게 가장 중요한 것은 그들이 결국 받게 될 결과입니다. 첫 번째 수업을 마친 후에도 탄력 있고 탄력있게 된 근육을 대체 할 수 있습니다. EMS 교육 전후 사진을 고려하면 사람들이 달성 한 결과에 놀랄 수 있습니다. 규정에 따라 1 주일간 수업을하면 1kg 이상을 잃을 수 있습니다. 모든 것은 저울의 초기 점수에 따라 달라집니다.