Hulahop 또는 단순히 후프는 효과적이고 사용하기 쉬운 스포츠 장비입니다. 그 사용은 아름다운 인물의 형성에 기여합니다. 또한 후프의 회전은 전체적으로 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 뒤 및 언론 의 근육을 강화시키고 혈액 순환을 활성화 시키며 호흡기 시스템을 강화시킵니다. 그럼에도 불구하고 훌라후프 후프에는 많은 금기 사항이 있습니다.
훌라후프를 뒤틀는 것이 해로운가요?
- 후프는 태아 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 제왕 절개가 있으면 어머니의 몸이 안전하지 않을 수 있습니다. 많은 사람들이 월경과 함께 훌라후프를 뒤틀 수 있는지 여부에 관심이 있습니다. 이 기간 동안 골반 부위에 하중을 가하는 것도 용납 할 수없는 일입니다.
- 복강의 질병. 소장, 신장 또는 다른 장기에 염증이 생겼을 때 여분의 부하가별로 유용하지 않을 수 있습니다.
- 틀린 선택과 hulaohup의 사용. 어떤 시뮬레이터와 마찬가지로 후프는 그 목적이 있습니다. 당신이 가벼운 무게와 지방 예금을 가지고 있지 않다면, 아마 당신은 후프를 뒤틀기 위해 열심히 일하지 않아야합니다. 이것은 멍이 들고 허리에 통증이 있습니다.
- 척추의 질병. 척추 측만증과 자세의 장애는 드문 일이 아니지만, 척추 헤르니아, 척추의 변위 등 후유증의 회전이 문제를 악화시킬 수있는 심각한 질병이 있습니다. 이런 경우에는 훌라후프를 사용하기 전에 전문가의 자문이 필요합니다.
- 피부병. 허리, 상처 또는 피부 자극에 부상을 입은 경우 완전한 치유가 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.
hulauchup을 다루는 방법?
hulahop을 공복시로 돌리는 것이 가장 좋습니다.
- 똑바로 세우거나 어깨 너비를 벌리거나 함께 무릎을 약간 구부리십시오. 다리가 함께있을 때 후프의 회전이 더욱 복잡해집니다. 그러나 발을 너무 멀리 두지 마십시오.
- 허리 위로 후프를 누르십시오. 후프를 시계 방향으로 돌리면 케이스를 오른쪽으로 돌린 후 돌발로 후프를 돌려 놓습니다.
- 부드러운 스윙을 수행하십시오. 다리가 떨어져 있다면 한 다리에서 다른 다리로 무게를 옮깁니다. 회전 할 때 다리, 허리 및 목만 관련됩니다.
- 농구대가 떨어지기 시작하면 운동을 가속시켜야하며 운동이 가속됩니다. 플라스틱 hulauchup으로 훈련을 시작하십시오. 떨어지는 금속 후프는 발을 강타 할 수 있으므로 떨어 뜨리지 않도록하십시오.
- 시간을 들여 훌라 오우 프를 5 분에서 시작하여 서서히 회전 시간을 15 분으로 늘릴 수 있습니다. 성공의 열쇠는 동일한 기간의 정규 교육입니다.
- 보다 큰 효과를 얻으려면 후프의 회전을 프레스, 다리 및 등의 운동과 결합해야합니다.
- 배울 때, 당신에게 적합한 방향으로 후프를 비틀십시오. 시간이 갈수록 서로 다른 방향으로 회전하십시오.
- 운동은 허리뿐만 아니라 아름다운 손과 발에도 수행 할 수 있습니다. 손을 훈련시키기 위해서는 한 손을 바닥과 평행하게 당기고 후프를 올려 원형 동작을 만들어야합니다.
- 다리에 대해서는 바닥에 누워서 한 발은 바닥에 눕히고 다른 다리는 들어 올리고 후프 에 손을 대고 움직 이도록 권장합니다. 후프를 발로 몇 분 동안 돌리십시오.
훌라후프의 회전 후 타박상을 예방할 수 있습니다. 이렇게하려면 특별한 벨트를 사거나 스카프로 허리를 감싸거나 스웨터를 입을 수 있습니다. 그러나 이것이 심지어 타박상의 완전한 부재를 보장하지는 않습니다. 그러나 걱정하지 마세요. 정기적으로 자신감을 가지고 연습하는 사람들은 보통 1 개월 이내에 멍이 사라지고 더 이상 나타나지 않는다고 말합니다.