체중 감량을 계획하고 있다면, 가장 먼저 먹는 것이 다이어트입니다. 그렇지 않습니까? 그러나 다이어트는 우리 몸에 엄청난 피해를 줄 수 있습니다. 왜냐하면 대부분은 우리 몸이 산소를 필요로하는 제품을 완전히 배제하기 때문입니다. 또한 엄격한식이 요법을 선택하는 것은 기아에 대한 스트라이크를 견딜 수 없으며 실패하거나식이 요법이 끝난 후 금지 된 음식을 사용합니다. 이 경우에 파운드가 신속하게 장소로 돌아 오는 것이 이상하지 않습니까? 위장에 불만을 품고 엄격한 식단에 앉아있는 사람들을 위해 우리는 수프에 체중 감량을 제안합니다.
이점
수프 다이어트는 정신적 육체적 손상을 일으키지 않으면 서 여분의 파운드에서 당신을 구할뿐만 아니라 유용한 비타민과 미량 원소로 몸을 포화 시키며 신진 대사를 촉진하고 모든 독소와 독소를 제거하며 소화관 문제는 먼 옛날에도 계속됩니다. 또한, 체중 감량을위한 스프 - 야채의 지속적인 소비가 인슐린의 수준을 낮추기 때문에 과자 및 알코올 중독을 제거 할 수있는 기회입니다.
다이어트 규칙
수프에식이 요법은 7-10 일 동안 있어야합니다. 이때 다이어트 소다, 과자, 밀가루, 지방을 완전히 배제해야합니다. 그러나 이것이 일주일 동안 체중 감량을 위해 수프 만 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 저지방 닭고기, 육류, 생선 및 유제품뿐만 아니라 다양한 야채와 과일을 섭취하여식이를 다양화할 수있는 기회를 갖게됩니다. 항상 닭고기에서 피부를 제거하고 고기에서 지방을 제거하십시오.
따라서, 당신의 맛에 무게를 잃을 수프를 선택합시다.
콜리 플라워 크림
콜리 플라워의이 낮은 칼로리 수프는 체중 감소에 유용합니다.
성분 :
- 우유 - 0.6l
- 물 - 0,3 l
- 콜리 플라워 - 0.5 kg
- 부추 - 1 PC.
- 양파 - 1 pc.
- 버터 - 30 g
- 소금, 후추
준비
우유와 물을 섞어서 끓인다. 그 동안에 꽃가루에 꽃 양배추를 분해하고 끓인 액체에 던지십시오. 양배추가 부드러워 질 때까지 저열로 요리하십시오. 양파와 부추는 얇은 고리로 자릅니다. 프라이팬에 버터가 들어 있으면 먼저 양파를 볶고 부추를 넣습니다. 준비된 스프에 튀긴 양파를 넣고 믹서기의 모든 것을 부드럽게 털어냅니다. 준비된 수프를 끓여서 소금과 후추를 넣습니다.
호박 수프
성분 :
- 호박 - 250 g
- 당근 - 100 g (2 개)
- 양파 - 50g (1 개)
- 버터 - 10 g (1 tsp)
- 물 - 500 g
- 파슬리, 딜, 고수풀
- 소금, 후추
- 구연산 또는 1 개의 레몬 주스
준비
소금에 절인 물 요리 호박, 큐브로 잘라. 그러는 동안 버터에 양파를 넣고 잘게 썬 당근을 볶습니다. 호박이 부드럽게되면 야채를 넣고 5 분 정도 함께 요리하십시오. 칼 또는 레몬 주스의 끝에 수프 구연산을 첨가하십시오. 소금, 후추와 허브를 뿌려 라.
양파 수프
양파 스프는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 몸에 필요한 모든 영양소를 공급할 수있는 완전하고 만족스러운 요리입니다.
성분 :
- 양파 - 6 개
- 양배추 - 0.5kg
- 셀러리 - 1 묶음
- 달콤한 후추 - 2 개.
- 토마토 - 3 개.
- 소금, 후추
- 물 1.5 리터
준비
모든 채소는 큐브로 자르고 냄비에 넣고 물을 부어 넣습니다. 종기를 가져와 열을 줄이고 야채를 준비 할 때까지 요리하십시오. 불에서 꺼내어 소금, 후추, 향신료를 넣으십시오 - 원하면 약 한 시간 동안 끓이십시오.
우리는 체중 감량을 위해 세 가지 가장 많이 사용되는식이 스프법을 검토했습니다. 이 맛있고 건강한 요리를 건강한 생활 방식으로가는 도중에 기관차가되게하십시오!