호박의 기호성과 유용한 특성 외에도 체중 감량에있어 가장 효과적인 친구이기도합니다. 호박에는 최소한의 칼로리뿐만 아니라 비타민과 미네랄의 복합체가 들어 있습니다. 또한 호박에서 당신은 많은식이 요리를 만들 수 있습니다. 수프, 튀김, 시리얼 , 캐서롤과 달콤하고 맛있는 디저트가 될 수 있습니다. 또한,이 야채는 암의 위험을 줄이고 심장 기능을 향상시킵니다.
유용한 마이크로 및 매크로 요소의 유용성으로 인해 체중 감량을위한 호박의 사용이 형성됩니다.
호박에 함유 된 물질의 이점
비타민 A :
- 성장에 도움이된다.
- 뼈와 치아를 강화시킨다.
- 몸을 감염으로부터 보호한다.
- 항산화 제;
- 시력을 향상시킵니다.
비타민 C :
- 상처의 신속한 치유를 촉진합니다.
- 항산화 제;
- 감기와 독감에서 구한다.
- 면역 체계를 강화시킵니다.
비타민 E :
- 피부 상태 개선;
- 머리카락과 손톱에 유리하게 작용합니다.
- 인 :
- 신체의 성장과 발달에 참여한다.
- 유리하게는 뼈와 연조직에 영향을줍니다.
구리 :
- 헤모글로빈과 단백질의 형성에 관여한다.
철 :
- 산소를 수송한다.
- 혈액 세포의 형성에 관여한다.
판토텐산 :
- 몸의 색조를 증가시킨다.
- 에너지 축적을 촉진한다.
- 분위기를 향상시킵니다.
호박에 다이어트
호박을 바탕으로 많은 다이어트와 다양한 영양 시스템이 만들어졌습니다. 오늘 우리는 그들 중 한 사람과 알게 될 것입니다.
호박 다이어트는 7-14 일 동안 설계되었습니다. 체중 감량은 평균 7 킬로그램입니다. 코스 동안, 당신은 호박 요리 만 먹어야하지만 다른 야채 와 과일을 식단에 포함시킬 수 있습니다. 순수한 형태의 설탕과 소금은 배제해야합니다. 차와 커피는 설탕, 크림, 우유없이 마실 것을 권장합니다.
다이어트의 장점 :
- 너는 배고프다 고 느끼지 않는다.
- 음식 균형이 잡혔다.
- 신체의 통증이없는 클렌징;
- 독소와 독소의 회수;
- 체중이 오랜 시간을 반환하지 않습니다.
그리고 이제 우리는 가볍고 호박 수프의 가장 간단하고 인기있는 제조법에 익숙해 질 것입니다.
체중 감량을위한 호박 수프
성분 :
- 물 - 1 ℓ;
- 펄프 펄프 - 1 kg;
- 양파 - 1 개;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 버터 - 50 g;
- 우유 - 50 ml;
- 야채 또는 올리브 기름 - 2 tbsp. l.;
- 설탕 - 0.5 tsp;
- 후추와 소금 - 맛.
준비
호박이 피부를 자르고 씨를 제거하십시오. 살은 작은 입방체로 자른다. 양파는 청소하고 작은 조각으로 자른다. 마늘은 청소하고 우리는 칼을 통과합니다. 다음, 투명 할 때까지 버터에있는 스튜 냄비에있는 양파를 튀기고, 마늘을 첨가하십시오. 그런 다음 호박 큐브를 넣고 몇 분 더 튀겨서 계속 저어줍니다. 이제 냄비에 물을 부어 끓일 수 있습니다. 호박 조각이 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 저온에서 요리하십시오. 체를 거치거나 믹서기를 통과하는 모든 재료를 으깬 감자의 상태로 갈아 만듭니다. 다음으로, 우유 또는 크림, 후추 및 소금을 따르십시오. 야채 나 고기를자를 때 함께 접시를 제공 할 수 있습니다.
체중 감소 용 호박 기름
호박 기름은 유명한 아마포보다 열등하지 않습니다.
호박 씨앗의 섬유는 또한 체중 감량에 유용합니다. 또한 식욕을 떨어 뜨리고 기생충과 싸우며 몸을 정결하게합니다. 테이크 아웃으로 1 일 3 회 약 기본 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.