스트레스, 유전, 생태적 구성 요소, 생활 방식, 건강하고 적절한 영양 등 인체의 건강과 체중에 영향을 미치는 요인에는 여러 가지가 있습니다. 그래서 영양 부족이 웰빙뿐 아니라 외모에도 영향을 미치기 때문에 먹는 음식에 최대한주의를 기울일 필요가 있습니다.
영양 실조의 결과
영양 실조의 주요 결과는 고장과 매우 피로입니다. 이것은 칼로리 나 탄수화물 부족 때문일 수 있습니다. 힘과 힘의 근원 인 탄수화물이기 때문에. 비타민 B , B6 및 B12, 칼슘 및 마그네슘 결핍은 나쁜 기분, 우울한 상태, 과민 반응 및 성질의 결과입니다.
튀김, 통조림, 밀가루 음식을 먹으면 시력 및 주의력 장애, 규칙적인 두통, 건조하고 지성 피부, 발진, 여드름 등 여러 가지 문제에 직면 할 수 있습니다.
또한, 아침 식사가 부족하다는 사실은 음식에 대한 굶주림과 생각이 끊임없이 감지되어 하루 종일 풍성한 분위기를 조성합니다.
영양 실조로 인한 피해는 분명합니다. 건강상의 문제를 피하기 위해 튀김과 매운 음식, 소금, 설탕, 마요네즈, 식물성 기름, 통조림, 반제품, 탄산 음료, 인공 지방, 고 등급 세련된 밀가루, 패스트 푸드는 거절해야합니다. 이 모든 것은 영양 실조가 된 식품 목록에 포함됩니다.
어떻게 먹는 법?
복합 탄수화물 , 전체 곡물, 삶은 또는 조림 어류 (일주일에 적어도 3 회)로 만든 제품, 최소 지방 함량을 지닌 사워 - 우유 제품, 산업 생산보다는 국내 생산품뿐 아니라 신선 식품까지 포함하는식이 요법에서 시작해야합니다. 야채와 과일. 아침 식사는 필수 식사 여야합니다. 적절한 영양 섭취는 하루에 적어도 5-6 번 먹는 것을 포함합니다. 어떤식이든지 포기하는 것이 필요합니다. 또한 가스가 없으면 매일 깨끗한 물을 가능한 한 많이 마셔야합니다. 풍부한 음주 정권은 몸이 독소와 독소를 스스로 정화하도록 도와줍니다.
적절하고 균형 잡힌 영양은 지루한 초과 체중을 없애고 건강과 복지를 정상화하는 데 도움이됩니다. 따라서 부적절한 영양 섭취로 이어지는 것에 대해 생각하는 시간을 낭비하지 말고 건강을 충족시키기위한 첫 걸음을내는 것이 낫습니다.