우리가 아래에서 말할 수있는 균형 잡힌 영양의 규칙이 아무리 사소한 것이라해도, 많은 사람들에게 그것은 무엇을 먹는가를 보면서 음식 문화가 완전히 없어 졌음을 안전하게 이야기 할 수 있기 때문에 통찰력이 될 것입니다. 그것은 문화입니다! 음식을 좋아하고 명예를 얻으며 음식을 즐기는 방법을 알고 있기 때문에 절대로 당근 모노 다이어트를하지 않습니다. 왜? 그가 그것을 필요로하지 않기 때문에 당신이 식사를 즐기고있을 때, 당신은 전혀 과식 할 필요가 없기 때문에. 이것은 합리적인 영양의 원칙에 대한 우리의 첫 번째 요지가 말하는 것과 정확히 같습니다.
과식은 감정과 느낌의 부족을 말함
아무에게도, 대부분의 사람들이 일정한 과식 으로 가득 차 있다는 것은 아무 비밀이 아닙니다. 일을 마치고 저녁에 집에 돌아올 때, 당신이 가질 수있는 유일한 즐거움은 TV와 풀 플레이트입니다. 스크린 전면보다 뉴스가 없습니다. 이 중독에 대처하는 유일한 방법은 화면에서 뒤로 물러나서 접시 안의 내용을 보는 것입니다. 각각의 제품의 맛을 시험해보고, 그것이 일으키는 연관성에 대해 생각해보십시오. 의식이있는 음식 섭취는 합리적인 영양의 기본 원칙 중 하나입니다. 그리고 당신은 스스로를 알아 채실 것입니다 - 흡수 과정이 아니라 음식의 맛을 즐기면 심리적, 생리 학적 포화가 훨씬 빨라집니다.
전원 모드
배를 규칙적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 사람들은 완벽하게 개발 된 생물학적 시계를 가지고 있습니다. 단순히 알람 시계 덕분에이 중요한 기능을 무디게합니다. 그러나 매일 같은 시간에 매일 먹으면 위장이 이것을 기억할 것이며 다음에 준비된 테이블에 앉을 것입니다 - 타액과 위액, 건강한 식욕의 시작과 함께. 말할 필요도없이 소화에 유용합니까?
습관을 먹지 마라.
많은 사람들이 겪고있는 문제는 두려움, 재미, 스트레스로부터 또는 냉장고 옆에서 지루함으로 먹는 것입니다. 너는 습관을 먹어서는 안되며, 해로운 행동으로 배고픔과 포만감을 지워 줘야한다. 굶주림을 느끼지 않으면, 이미 시간이 다되었지만 다음 식사 때까지 기다리십시오. 기계에있는 것보다 조금 배고픈 것이 좋습니다.
제품의 조화
합리적인 영양의 5 가지 원칙 중 하나는 우리의 식단에서 지방, 탄수화물 및 단백질의 조화가되어야한다고 말합니다. 이 경우 제정신 영양사는 지방이나 탄수화물을 체중 감량이라는 이름으로 모두 버려야한다고 말하지 않습니다. 몸에서는 모두 기능을 수행하지만 초과 체중 은 지방의 잘못이 아니라 과도한 식사에서 부주의합니다.
각자의 필요
또한 음식은 취향, 라이프 스타일, 건강, 나이와 일치해야합니다. 당신이 좋아하지 않는 것을 먹지 말고 즐거움으로 먹을 수있는 유용한 제품을 찾아보십시오. 개별 에너지 수요에 대해 이야기하고 순진하게 말하면 순진합니다. 하루 종일 무거운 육체 노동에 종사하는 사람,
같은 카테고리에서 자녀의 합리적인 영양을 만들 수 있습니다. 첫째, 먹는 것이 유용하고, 만져서는 안되는 것을 배우기 위해서, 아이들은 가족 안에 있어야합니다. 둘째, 아이들이 때로는 먹는 것처럼 놀라지 마십시오. "사슬에서 깨졌습니다." 간단히 말해서, 그들의 몸은 자라며 더 많은 음식을 필요로합니다. 당신의 임무는이 음식을 유용하게 만드는 것입니다.
아이들의식이 요법에서 단백질은 특별한 역할을합니다. 성인용 메뉴 이상의 것이어야하며, 아침 식사 전에 아이들이 더운 음식을 먹는 것이 중요합니다. 이것이 성능과 정신 데이터를 향상시키는 것으로 입증되었습니다.