스포츠 영양에 반대하는 두 종류의 반대자가 있습니다. 모든 사람들이 스테로이드 무정자와 같은 효과가 있다고 믿는 사람들과 그것에 대해 아무것도 모르는 사람들은 두려운 것입니다. 이해하면 많은 첨가물에는 위험한 것이 없습니다. 이 기사에서 단백질 이 건강에 해로운 지 알 수 있습니다.
단백질을 마시는 것이 해로운가요?
단백질이란 무엇인가? 단백질은 단백질의 두 번째 이름으로 탄수화물과 지방과 함께 우리의 영양 성분입니다. 단백질의 주로, 고기, 가금류, 생선, 콩과 식물, 코티지 치즈, 치즈, 계란으로 구성되어 있습니다. 너가 그들을 먹고, 어떤 불편 함도 느끼지 않으면, 너는 잘 견딜 스포츠 영양에있는 순수한 단백질을 의미한다. 이것은 단백질이 신체에 해로운 지에 대한 질문에 대한 가장 단순한 대답입니다.
단백질을 음식에서 얻을 수있을 때 가루 단백질이 필요한 이유는 무엇입니까? 근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 단백질 1kg 당 1.5-2g의 대량 단백질이 필요합니다. 예. 스포츠를하는 70kg의 사람은 단백질 105 ~ 140g을 섭취해야합니다. 예를 들어, 쇠고기에서는 고기 100g 당 약 20g의 단백질이 필요합니다. 예. 쇠고기 500-700 그램을 먹는 날이 필요합니다! 표준 서빙이 150-200 그램이라는 사실을 고려하면 고기 만 먹어야합니다. 코티지 치즈 또는 계란에 대한 재 계산을 수행하면 숫자도 비슷하게 커집니다.
그래서 가루 단백질이 만들어졌습니다. 육류 및 기타 단백질 제품의 과다 섭취와 같은 결과를 얻으려면 하루에 물이나 우유를 섞은 몇 개의 스푼 만 사용하면 충분합니다. 게다가 모든 제품에는 탄수화물 과 지방이 있으며 운동 영양에서는 불순물이없는 깨끗한 음식을 얻습니다.
단백질이 소녀에게 유해합니까?
남성과 여성 모두 단백질 식품을 섭취해야하며, 운동을하지 않더라도 체중 1kg 당 단백질 1g 이상을 섭취하는 것이 중요합니다. 즉, 50kg의 체중을 가진 소녀에게 음식 50 g 단백질).
단백질은 유해한 성분 일뿐만 아니라 영양 성분으로도 필요합니다.
단백질이 신장에 유해합니까?
과잉 단백질이 신장 기능에 대한 도전이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 수년간의 연구 과정에서 단백질이 신장에 처음으로 어떤 질병을 앓고 있거나 운동 소비가 정상적으로 초과하거나 충분한 양의 액체를 사용하는 규칙을 무시한 경우에만 해를 끼칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
신장이 괜찮 으면 단백질을 섭취하여 건강을 걱정할 필요가 없습니다.