나쁜 습관을 제거하는 방법?

중독의 가장 큰 단점은 행동 자체가 소유주뿐만 아니라 환경에도 부정적인 결과를 초래한다는 것입니다.

그러한 습관의 예방은 사람이 점차 행복의 현실을 파괴 할 수있는 부정적 결과 인 습관의 위험을 깨닫도록 돕는 유일한 효과적인 방법 일뿐입니다.

알려진 바와 같이 청년 심리는 매우 신비 롭고 혼란 스럽기 때문에 모든 부모가 자녀의 마음에 무엇이 있는지를 추측 할 수있는 것은 아닙니다. 그래서, 예방의 기본은 다음을 포함합니다 :

현재 과학자들은 중독을 가능한 한 신속하고 효율적으로 없애는 데 도움이되는 방법을 개발 중임을 주목하는 것이 중요합니다.

나쁜 습관을 버리는 것은 중독을 완전히 포기하고 싶을 때 가장 효과적입니다. 그래서 이것을 제거하는 여덟 가지 방법이 있습니다. 그 이유 중 일부만 나열합니다.이 방법의 절반은 음수이고 나머지는 양수입니다.

처벌. 이 방법은 인도적이라고 할 수 없습니다. 예외적 인 경우에는 극히 드물게 사용해야합니다. 예를 들어, 알코올 중독 의 치료를 위해 "에스 페랄리 (esperali)"방법의 도움을받는 알코올 피해자는 금지되어 있습니다. 그들은 유리를 들여다 보도록 영감을 받았다고 말할 수 있습니다.
호환되지 않는 행동의 개발. 긍정적 인 방법. 예를 들어, 여전히 담배를 끊을 수 없다면, 다음에 연기하기를 원하면 사탕을 빨기 시작합니다. 잠시 후, 손은 담배 뒤에서 끌지 않고 사탕 뒤에서 끌어 올 것입니다.
나쁜 습관을 조건부 신호에 연결. 이 방법의 이름은 모든 사람에게 분명하지는 않지만 본질은 전혀 복잡하지 않습니다. 예를 들어, 불안감이 있거나 사소한 일에 대해 걱정하는 경향이있는 경우 하루에 여러 번 메모를 작성하여 "걱정"하십시오. 그런 다음 모든 불쾌한 것을 자세히 기억하고 걱정하기 시작하는 10 분간 휴식을 취하십시오. 습관은 21 일 후에 발생한다는 것을 기억하십시오.이 기간이 지나면 불안은 점점 줄어들 것입니다. 당신은 몸의 명령에 따라 이것을하는 것이 지루한 것이라면, 그것 없이는 불안을 경험하는 것이 이치에 맞지 않을 것이라고 확신 할 것입니다.

유용하고 나쁜 습관? - 우리의 두뇌는 우리에게 영향을주는 것과 동일합니다. 결국, 의식은 잠재 의식 마음 과 같은 방식으로 모든 정보를 기록합니다. 따라서이 특정 종류를 신속하게 개발하는 데 도움이되는 몇 가지 권장 사항이 있습니다. 습관, 당신이 필요로하는 행동.

분명히 원하는 것을 형성하십시오.
좋은 습관은 하루에 형성되지 않습니다. 즉, 의지력과 매일 21 일간 자신을 재고해야한다는 것을 의미합니다. 필요한 것을 반복하십시오.
첫째, 휴식이나 휴일을 피하십시오.
당신이 21 일 동안 만날 수 있었다면, 축하합니다! 당신은 당신의 행동을 자동성으로 이끌 수있었습니다. 새로운 행동을 완전히 통합하기 위해 21 일 이전과 같은 일을 반복하되 19 일만 더 반복하십시오.

아무도 나쁜 습관에 면역이되지 않는다는 것을 기억하십시오.

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