Wushu는 우리가 중국 체조라고 부르는 것에 익숙한 모든 운동 시스템입니다. 중국에서 만들어진 복합 단지는 모두 우슈 (Wushu)라고 불립니다. 즉, 중국어의 경우 "wushu"는 "체조"라는 단어를 의미합니다.
중국의 고도로 발달 된 문명과 같은 운동은 수천 년의 역사를 가지고 있습니다. 아마, 중국인들이 우슈없이 그들의 삶을 대표하지 않는다는 것은이 고대에 기인 한 것 같습니다. 중국에 있으면 아침마다 수많은 공원에서 수령 할 수없는 수의 주인을위한 운동을 반복하면서 모든 연령대의 사람들이 어떻게 관여하는지 볼 수 있습니다. 동시에 유럽인들은 중국인을위한 중국 체조 연습이 건강한 라이프 스타일 의 숭배가 아니라 "발전"의 시연 또는 다른 어떤 것임을 이해하고 깨달아야합니다. 그것은 아주 오래된 습관입니다.
이점
우선, 중국어 연습은 관절에 유용합니다. 합동 체조 의 기초는 근육과 인대에 하중이 가해지고 관절이 휴식하는 정적 훈련입니다. 그것은 wushu의 기초 인 공동 체조입니다. 이들은 초보자가 약 1 분 동안 서 있어야하는 수많은 스탠드이지만 실제 마스터는 수일 동안 움직이지 않게 할 수 있습니다.
운동
우리는 체중 감량과 정신 및 신체의 조화에 유용한 기본적인 중국어 연습을 수행 할 것입니다.
- 라이더 - 어깨보다 넓은 다리, 직각으로 구부린 무릎. 가슴 앞에서 손을 잡아 당기고 엉덩이를 당기면 등 및 골반은 직선을 형성해야합니다. 무릎은 양말을지지 않습니다. 우리는 우리가 의자에 앉아 있다고 상상합니다. 이것은 신체의 상반신에서 체중이 골반을 통해 다리로 전달되어 초보자가 팔다리의 무거움에 대한 특이한 감각을 갖기 때문에 척추에 대한 위대한 중국 운동입니다. 스트레스 해소에 도움이됩니다.
- 궁수 - 라이더에서 펼쳐. 앞다리의 무릎은 직각으로 구부러져 있고, 뒷다리는 뻗어 있으며, 노코 첵은 45 °의 각도로 보입니다.
- 드래곤 - 궁수에서 곧은 다리 방향으로 몸을 펼칩니다. 스쿼트 다운, 곧은 다리의 발가락이 앞으로 보이고, 구부러진 무릎이 45 °의 각도로 회전합니다. 한 손은 다리를 따라 늘어나고 두 번째 손은 구부러져 있고 "후크"는 브러시로되어 있습니다.
- 크레인 - 일어나, 길쭉한 다리에서 휴식. 구부러진 다리가 들어 올려지고 다리가 곧게 뻗은 다리의 엉덩이에 닿아 손으로 잡습니다. 두 번째 손은 머리 위로 뻗어 있으며, 손목은 방패처럼 펼쳐져 있습니다.
- Mantis - 몸무게가 곧은 다리에 남아 있으며, 무릎은 절반 굽어 있습니다. 두 번째 다리가 바닥으로 내려 갔을 때, 우리는 발가락을 "비어있는"상태로 유지합니다 - 몸무게는 완전히 두 번째 다리에 있습니다. 싸우는 자세로 그 앞에 손을.
- 라이더 랙으로 돌아가서 두 번째 다리의 모든 랙을 수행합니다.