우리 모두는 심호흡과 호흡의 이점에 대해 알고 있습니다. 그래서 우리는 훈련하는 동안 더 깊게 호흡하도록 가르칩니다. 그러나 오늘 우리는 딜레마에 당신을 혼란스럽게 할 것입니다. 딜레마는 좋고 나쁜 것입니다. 우리는 Buteyko 방법으로 호흡 운동 을주의 깊게보고 있으며, 그 목적은 얕은 호흡이며 결국에는 심호흡을 완전히 거부하는 것입니다.
잘못된 호흡에서 우리가 의심하지는 않지만 모든 질병이 발생합니다. 혈액은 필요한 양의 산소로 포화되어야하며 그렇지 않으면 대사 가 실패합니다. Buteyko 교수는 1952 년에 호흡 체조를 개발했으며 이후로 그의 팀은 천식, 알레르기, 폐렴 등 만성 질환을 치료해 왔습니다.
질병의 원인은 무엇입니까?
Buteyko 교수가 깊은 흡입 동안, 표면 호흡보다 폐에 더 많은 산소가 포화되지는 않지만, 이산화탄소는 매우 작아 졌다고 주장했습니다. 그의 진술은 건강한 사람의 폐 부피가 5 리터이고 기관지염 환자의 경우 10-15 리터라는 사실에 의해 확인됩니다. Buteyko는 혈액에서 이산화탄소가 부족한이 사실을 폐의과 호흡이라고합니다. 그 이유는 조직 호흡을 위반하고, 평활근과 호흡 경련의 경련을 유발하기 때문입니다.
네가 아직 아프지 않다는 것을 어떻게 알 수 있니?
Buteyko 방법으로 호흡 체조는 질병의 단계의 정의로 시작됩니다. 이를 위해 펄스 측정으로 "제어 일시 중지"가 이루어집니다.
의자에 편안하게 앉으십시오. 어깨를 똑바로 편 다음 등을 똑바로합니다. 호흡을 균등하게하기 위해 10 분 동안 휴식하십시오. 정상적인 호흡을 취한 다음 복부 근육을 긴장시키고 자동으로 숨을 내쉴 수 있습니다. 숨을 쉬지 말고 시계의 두 번째 손의 위치를 기억하십시오. 동시에, 당신이나 다른 누군가가 당신의 맥박을 측정해야합니다. 호흡이 지연되는 동안 우리는 시계를 보지 않고 눈을 위로 들어 올립니다. 우리가 횡경막의 밀기 또는 목구멍의 밀기를 느낄 때 처음에는 시계를 쳐다 보면서 다시 호흡 할 수 있습니다. 이제 결과를 비교해 보겠습니다.
- 70 초 이하의 맥박 "분만"호흡 - 40 초에서 - 당신은 건강합니다;
- 맥박 최대 80 분당 비트, "일시 중지"- 20 ~ 40 초 - 당신은 질병의 1 단계에 있습니다;
- 최대 90 회 / 분의 박동, "일시 중지"- 10 초에서 20 초 - 두 번째 단계입니다.
- 멈춤은 10 초 미만이었고, 어떤 맥박이라도 - 당신은 3 단계에 있습니다.
이러한 측정은 하루에 4 번 이상 수행 할 수 없습니다. 결과는 며칠 동안 유사해야합니다.
이제 Buteyko 운동 호흡 운동을 시작합시다.
- 우리가 숨을 내 쉬어. 호흡이 없다면, 우리는 눈을 위쪽으로 바라 보면서 머리를 오른쪽으로, 왼쪽으로 돌립니다. 숨을 멈추게 할 힘이 없어지면 빠른 호흡을하십시오 (폐에서 산소의 나머지를 내뿜으십시오). 우리는 정상적으로 호흡합니다.
- 손바닥을 뺨에 대고 숨을들이 쉬며 숨을들이 쉬십시오. 이 경우 손바닥과 뺨의 접촉 부위에서 저항감을 불러 일으켜야합니다.
- 손을 머리 뒤쪽에 붙이면 코가 숨 쉬어집니다. 우리는 머리 뒤쪽에 압력을가합니다. 우리는 미리 그것을합니다. 정상적으로 호흡.
- 우리가 숨을 내쉴 때, 손이 하늘로 올라간다. 우리는 호흡하지 않고 우리의 손을 위쪽으로 당기고 몸은 가벼운 회전 운동을합니다.
Buteyko의 호흡 운동은 종종 어린이 교수가 실시했습니다. 교수는 어떤 이유로도 쉽게 호흡하는 법을 쉽고 효과적으로 배울 수있는 아주 어린 시절이라고 믿지 않았습니다.
Buteyko에서 체조를하는 동안 호흡 욕구, 활동 혐오감 등 상반되는 감정을 가질 수 있습니다. 이 모든 것은 사람이 배울 때 정상입니다. 이 중요한 순간을 극복해야하며 회복이 멀지 않습니다.
더하여, "끊는"의 개념이있다. 이것은 만성 질환의 악화 기간이 질병이 이전보다 더 치열 해 보일 때 치료 중에 부르는시기입니다. 이것은 또한 전형적이며, 교수가 주장 하듯이, 병을 고치고 정신을 고치는 과정의 일부입니다.