이 기사에서 일주일 동안 대략적인 메뉴를 찾을 수있는 핵 식단은 스위스 식단이라고도 불린다. 왜냐하면 그 개발자가이 나라 출신 이었기 때문이다. Atomic은 일주일에 5kg 이상을 없애기 때문에 아주 좋은 결과입니다. 모든 것을 위해, 그녀는 굶어 죽지 않을 것이지만, 그녀가 평범한 삶을 살게 할 것입니다.
본질은 무엇입니까?
원자 음식 메뉴를 만들 때 단백질과 탄수화물 일의 교체 원칙을 고수해야합니다. 그러한식이 요법의 처음 2 일 동안, 몸은 글리코겐의 모든 매장량을 낭비 할 시간을 가지며 지방 축적 물의 연소로 이어진다. 그래서 그는 근육량을 소비하기 시작하지 않습니다. 체중 감량은 단백질을 너무 많이 던져 버리고 다음 날은 단백질과 지방의 양을 줄이고 탄수화물 의 양을 늘려 다이어트의 칼로리 함유량을 줄입니다. 결과적으로 간과 근육의 글리코겐은 보존되지만 에너지를 소비하는 지방은 눈 앞에서 녹고 있습니다.
1 주 동안의 원자 음식 메뉴
그것은 모든 이상한 날에 단백질 식품을 사용하여, 그리고 모든 경우에도 - 탄수화물을 사용하여 독립적으로 만들 수 있습니다. 그리고 탄수화물 - 이것은 케이크, 케이크, 빵 및 기타 패스트리를 의미하지 않습니다. 하루에 한 번, 당신은 약간 곡물을 요리하는 것을 여유가있을 수 있고, 나머지 식사는 과일 과 채소를 사용합니다. 가능한 한 많은 양의 물을 마셔야합니다 - 가스, 녹차, 콩코트, 젤리, 미네랄 워터.
원자 다이어트의 단백질 당일 대략적인 메뉴 :
- 아침 식사, 삶은 계란 또는 스크램블 드 에그;
- 저녁 식사, 삶은 또는 송아지 고기 구운. 물고기를 요리 할 수 있습니다.
- 중순 아침 스낵 두부 캐서롤;
- 저녁 식사, 닭 가슴살, 요구르트 한 잔. 한 조각의 치즈를 먹을 수 있습니다.
탄수화물의 대략적인 메뉴 일 :
- 아침 과일 샐러드;
- 점심 식사를 위해, 어떤 시리얼;
- 중반 아침 스낵 젤리에 시리얼과 열매를 토대로 요리 한 것.
- 저녁 식사, 야채 샐러드.
물론, 원자 식단은 체중 감량의 이점뿐만 아니라 해를 가져올 수 있습니다. 신장 및 소화관 질환으로 고통받는 당뇨병 환자는 피해야합니다. 어쨌든 1 주일 이상 준수해서는 안됩니다.